小S下跪致歉陈汉典 爆小S火辣身材修炼术

近日，小S下跪陈汉典着实又让她火了一把，S作为一位3个孩子的妈妈，多年的魔鬼身材保持的那是相当好的，那她产后怎样恢复身材的呢？一起来跟小编看看S的产后好身材揭秘吧！

据*媒体报道，若要说中天《康熙来了》主持人小S、蔡康永是红花，那陪伴他们左右5年的陈汉典就是绿叶了！不过绿叶陈汉典日前却以来宾身分上中天《康熙来了》宣传新书，气势之盛，连犀利人妻小S都频频向他下跪，为这些年的冷言酸语道歉。

小s如今已是三个孩子的妈妈了，但是她是怎么做到能在那么快的时间内瘦身成功的呢？其实她也是有秘诀的，小编索罗一下小s产后恢复的秘籍，献给给位孕妈妈生完宝宝后用，如果有兴趣的，不妨看一下小s秘籍身法~

在小S瘦身的一个月中，所有的吃、喝都是遵从了营养师的指导下进行的，下面我就一起看看小S花65000元新台币在坐月中心中的瘦身菜单。

产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

产后第一天(1日5餐)：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

玉米——玉米是一种很好的减肥食品。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

番薯——在刘嘉玲公开了吃番薯减肥法的方法后，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

产后后3周的食谱：

第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

鲈鱼汤可以排除体内毒素。

要准备的材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

做法：鲈鱼洗净，在鱼身划下二三刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。

第二周：猪腰、炖品

功能：补充钙质、矿物质。

第三周：麻油鸡

准备的材料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成薄片，葱拍碎;

2、炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡，这个麻油鸡有很好的温补作用，比较适合于产后服用。

四招健身方式练就完美身材

1、俯卧撑运动

俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。

2、扩胸运动

同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。

3、床上哑铃动作

身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。

4、拜观音动作

双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。

结语：小S虽然身材矮，但是得益于好的饮食习惯，所以练就了完美的身材比例，所以说矮身材也不用怕啦！只要坚持，一定也可以拥有魔鬼身材哦！