大牌美女明星瘦就王道 减肥瘦身各有妙招

为了漂亮，不少女明星坦言“好久没有吃饱过”！当然，除了节食之外，她们还会采用各式各样健康且速效的瘦身大法。现在我们来看看大牌明星们是怎么说减肥成功的吧。

麦当娜———五谷减肥法

已经50多岁的娜姐坦言，自己一直很努力在维持一副美好的身段，难怪她看起来还是像二十多岁的女生般窈窕。饮食方面，麦当娜严格遵守“Macrobiotic diet”，即以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力。

这位乐坛天后说，她每个夏天一星期运动六天，运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练用一款名为“Hybrid Farm Body Farm ”的健身器材狂练。麦当娜还会变换各种运动模式，让肌肉保持在“活跃”的状态，这样一来身体就不会因习惯运动的方式而渐渐怠慢，影响修身效果。重视自己身形的麦当娜，也绝对不允许自己吃零食。如果她真的贪嘴吃多了，就会加倍努力健身，让体重维持在一定的水平。

安妮·海瑟薇---吃素瘦身术

安妮·海瑟薇之所以拥有白嫩肌肤和火辣身材，她表示这都要归功于严格的素食减肥计划。可是，素食减肥法却有可能令体内的抗二氧化剂、维他命和矿物质增高，因此在实行前，最好还是先向医生咨询。

在这位俏公主的瘦身餐单里，完全没有肉类、海鲜或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆类，下过一轮苦功后，她也不禁感叹：“我变得很有活力，身材也轻盈了，而且肌肤看起来也比以前更好呢！”安妮·海瑟薇说她只吃知名有机品牌Karen & Sister 的产品，特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行，它不但减少体内的毒素，而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。

凯特·布兰切特———吃清淡单餐保身材

要保持优美的体态，凯特·布兰切特一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、谷类、酒精、糖类、咖啡因、红肉和马铃薯，而且除了香蕉，所有水果都不可进食。另外，凯特·布兰切特的瘦身顾问也表示，在减肥期间，只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、谷类，还有各种蔬菜，均可达到减重的目地。

她的瘦身顾问也指出，针灸、反射疗法和草本治疗都有助修身；他也建议在减肥期间，以维他命以及矿物质来帮助抑制饥饿感和调整心情，并且强化肾脏和肝脏功能。

维多利亚·贝克汉姆———跑步机上靠“小贝”打气

自从维多利亚·贝克汉姆跟随大卫·贝克汉姆搬到洛杉矶后，出名“挑剔”的她对吃进嘴巴里的东西都非常小心。“贝嫂”说以前很少花时间运动，但现在却经常上健身房：“老公会帮我更新新歌到i-pod，而且他也买了计步器给我，让我可以方便计算跑步的距离。

维多利亚·贝克汉姆说她的减肥计划包括每天跑数公里：“我每天都会跑上好几公里，感觉自己很健康并且充满活力，我在洛杉矶有很棒的健身房，并且很享受在那里运动。”“贝嫂”还说她非常需要自律的生活：每天一大清早起床，送过孩子们上学后，她便会直冲到健身房跑步：“运动让我的头脑更清晰，运动后回家工作，让我觉得这种感觉很棒。”的确，跑步可以加强腿部训练，而且没有一种运动像跑步一样能够立即见效，令三围立刻变小好几吋。

凯特·哈德森———跳钢管舞舞走脂肪

凯特·哈德森代表着美国邻家女孩的形象，她的 完美 基因以及爱运动的天性，让她的身材与纤细窈窕画上等号。这位美国甜心最喜欢骑脚踏车，打网球与缓步跑，这样的多样性，让凯特·哈德森对运动从来不会厌倦。

最近，凯特·哈德森与健身教练还一起练习钢管舞，她们要穿上6寸高跟鞋练习，这虽说令舞步的难度增加，可是她们仍然是乐在其中。

黛米·摩尔———狂饮茶减重

黛米·摩尔非常懂得保养自己，她每天喝两公升的绿茶，每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。

如果想要吃点甜食，黛米·摩尔会选择吃苹果切片再加花生酱；如果要穿贴身的衣服，她就会吃一些李子来帮助消化，解决肚腩的困扰。谈到健身，这位性感女神说：“我以前很爱跑步，现在则比较喜欢快步走。有时候，我也会做pilates（普拉提操）来拉长肌肉曲线。”