马诺丰胸秘方曝光

“宝马女”马诺又拍写真了，尺度大胆，令人咂舌。期间马诺还大方公布了自己丰胸方法和菜单，希望喜欢自己的姐妹们可以在夏天来之前令胸部变得丰满起来。想要快速摆脱平胸困扰的MM赶快来试试吧。

诺氏丰胸按摩操：

每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边使用相同的方法，然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，就能有效美化胸型，变得更加坚挺、饱满。坚持一个月左右，胸部能连涨1～2个cup，皮肤也会变得更加白皙莹润。

A.穴位刺激加按摩

气户、库房、屋医、鹰窗、少泽，这几个都是属于中医中认为有促进胸部发育的穴道，于洗完澡后多按摩这几个乳房附近的穴道血液循环，对乳房的发育很有功效！

B.运动健身挺起胸

徒手站立姿势，双手扶住墙，身体稍微离开墙面大约为3个脚掌距离，收小腹，背打直，手打开比肩宽，头与身体保持直线上，手肘弯曲为90度往下靠进墙壁，在慢慢的往上回来原来的位置，每次约做12～15次，可让您抬头挺胸的向前迈进。

C.食补法从里到外都美

月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第 18～24天，为次佳时期，把握这10天，多吃刺激乳腺的食物，但要尽量避免喝可乐和咖啡等含有咖啡因的饮料，多使用丰胸食材于料理中，有相当大的效果喔！