备孕男人该做好哪些事？

1、备孕的重要性

a.有利于优生优育

备孕期间可以通过检查夫妻双方的健康情况，纠正生活中的不良习惯等来保证优生优育，避免由于健康状况或者习惯问题导致影响到胎儿的正常发育。

b.避免胎儿出现生理缺陷

备孕时注意生活习惯，以及做好孕前检查，可以使得胎儿出现生理缺陷的可能性大大降低。

c.做好心理准备

备孕期间，夫妻双方可以调整好自己的心态和身体状况，以最佳的状态去迎接新生命的孕育成长。

d.提供一个良好的孕育环境

女性在备孕时要调理好自己的身体，以及改正不良的生活习惯，这样才能为胎儿提供一个良好的孕育环境。

2、男人该如何备孕？

a.注意健康饮食男人要多吃各种营养物质，如锌、硒、蛋白质等，这些对于精子的正常代谢有好处。此外，也要多吃新鲜的蔬果，尽量少吃过于油腻食物和太甜的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，这样都会影响男人的生育能力。

b.坚持适当运动备孕期间男性也要坚持适当的运动，这样对于提高精子活力和质量有好处，而且也能使自己保持健康状态。此外，建议每周同房两三次，并提高夫妻生活和谐，这样才能提高受孕几率。

c.保持愉快心情。备孕期间男人也要保持愉快的心情，学会释放压力，学会调整自己的心态，这样才有利于自身的身心健康以及促进健康精子的生成。