怎样推算排卵期？

准确推算排卵期，有利于你掌握性生活的最佳时间，提高受孕几率。你既可以根据身体排卵迹象推算排卵期，也可以使用排卵期预测产品来计算。

如何根据身体排卵迹象推算排卵期？

要推算排卵期，首先你需要算出下次月经来潮的时间，然后向前推12～16天，那就是你有可能会排卵的大概时间段。对于一位月经周期为28天的女性来说，第14天通常是排卵期。当然，使用这种方法推算排卵期，你就必须知道自己的月经周期一般是多长。

此外，你还可以根据自己身体出现的以下排卵迹象来推算排卵期。

宫颈粘液的变化。随着月经周期的进程，你的宫颈粘液分泌量以及质地都会发生改变。这些变化随着你体内雌激素水平的升高产生。当宫颈粘液变得清亮、滑润、有弹性、呈蛋清状时，就是你最易受孕的时间了。你可以通过观察这些变化来推算排卵期。

在平时，宫颈粘液是一个起保护作用的屏障。但是在排卵期，它会让精子通过子宫颈，上到子宫，然后再到输卵管，与你的卵子相遇。

体温升高。每天测量基础体温是推算排卵期的有效方法。随着排卵期的来临，你的体温会上升0.4～1℃。你自己并不会感觉到身体有什么变化，但如果用专门的基础体温计来测量，就会发现这些细微数值的变化。体温升高表示你已经排卵了，因为排卵刺激了孕酮（又叫“黄体酮”）的产生，而孕酮的产生会使体温升高。

基础体温升到最高点前的两三天，是你最易受孕的时间。有一些专家认为，在你刚注意到基础体温升到最高点之后，仍有12～24小时的时间可以受孕，但在你排卵后通常需要过1～2天，孕酮分泌增加到一定水平后，基础体温才会上升。由于卵子只能存活24小时左右，所以多数专家认为，到那时尝试怀孕已经太晚了。

因此，专家建议你花几个月的时间，在每天早晨的同一时间测量自己的基础体温，并做好记录，观察它们的变化，从中找到规律。这样你就可以选择在体温通常会升高的日子前两三天过性生活。

下腹部不适。大约有五分之一的女性会感觉到排卵，从轻微痛感到刺痛不等。这种情况被称为经期间痛，通常会持续几分钟到几个小时。

用排卵期预测产品推算排卵期

你可以在药店里买到排卵期预测产品，如排卵试纸或排卵检测仪等。排卵期预测产品可以测到你在排卵前，尿液中的促黄体激素(LH)激增。使用这种产品比记录基础体温的方法简便很多，也更为准确。另外，排卵期预测产品能够提前12～36小时预测排卵，所以在使用它们的第一个月里，就可能会提高你的受孕机会。

但是，用排卵期预测产品推算排卵期也并非完全可靠。虽然它能测到促黄体激素（你得到的不是数值，而是阴性或阳性的结果），但阳性结果并不一定表示你会排卵。即使你没有排卵，促黄体激素也可能会升高。另外，促黄体激素在真正升高前，也可能会出现假性升高。

要想最准确地推算出排卵期，你一定要按照排卵期预测产品的说明使用。需要提醒的是，如果说明书上表示你需要使用早晨的第一次尿液进行检测，你最好还是使用第二次尿液测试。因为第一次的尿液是前一个晚上留存的，你也许会因此得到一个不真实的阳性结果。

确保你的月经周期是从月经来潮的第一天开始算起。如果你的月经周期是28天，那么从第11天开始用排卵期预测产品，并连续使用6天，或是生产商建议的使用天数。如果你的月经周期在27～34天之间，那么你的排卵期有可能在第13～20天之间，你最好从第11天开始用排卵期预测产品，并一直使用到第20天左右。但是，如果你的月经周期并不规律，使用排卵期预测产品就不能有效地推算排卵期。

以上都是推算排卵期的有效方法，在实际应用中，你可以将几个方法相结合使用，尽可能提高推算出的排卵期准确度。