臀部快速减肥法 打造“翘”丽美臀

这里有4种臀部减肥的方法，速度快效果好，一起来看看臀部快速减肥法吧！

臀部减肥一：饮食方法

让臀部更加紧实防止下垂，就必须要从改变饮食方式开始，减少动物性脂肪类食物的摄入，如果奶油或乳酪类食物吃得过多，不但会使血液呈酸性，还会使人容易产生疲劳，而身体上的脂肪也会越来越丰厚，从而产生松弛的臀部，使臀部下垂，建议食用大豆类食物，以及热量低营养又丰富的海鲜。

蔬菜选择像甘薯、南瓜、芋头这样的含有丰富纤维素的食物，它们可以起到促进肠道蠕动，改善便秘的作用，可以塑造下半身的线条。另外，很多女性都有上身苗条，下半肥胖的情况，这时就要看看自己是否有缺钾的情况，营养是否均衡，饮食是否合理。

臀部减肥二：瘦臀运动

这是一套简单的瘦臀美臀运动。

1、身体俯卧，手臂交叉，头部低下放在手臂上。

2、慢慢吸口气，右腿抬起，当抬到最高点时停留几秒钟，之后吐气，再慢慢放下右腿。

3、注意在抬腿的时候脚尖要绷直下压不能翘直，臀部夹紧不要离地，双腿伸直，尽量抬高，臀部始终有收紧的感觉。

4、重复这个动作20次后换左腿重复进行，坚持每天进行一次。

臀部减肥三：美臀束裤

为了塑造臀部线条，可以穿着束裤来达到效果，下面为大家介绍不同臀形选择束裤的方法：

1、臀部下垂：臀部会连同大腿部一起出现下垂的情况，所以在进行塑臀的同时也不要忘记大腿，建议选择面料结实，支撑力强的束裤。

2、臀部大：臀部较大的女性建议穿着裤裆较深的长款束裤，这种束裤可以将整个臀部包裹起来，同时还能起到修饰腰线的作用。注意束裤尺寸不可过小，以免把赘肉挤出来。

3、臀部扁平：这种臀形问题主要是出在腰部至臀部的线条缺乏立体感，建议选择带有附垫的束裤，可以使臀部看起来更加立体有型。

小窍门：别忘记了牛仔裤，有些牛仔裤在剪裁设计上用了点小心思，可以起到托高臀部的效果，使臀部看上去更“翘”丽，双腿更修长。

臀部减肥四：消除橘皮组织

橘子组织是怎么生成的？通常是在脂肪细胞的增长速度快于消耗速度时，并加上新陈代谢减慢，过多的脂肪在皮下组织囤积而成，使肌肤表面出现不平的情况，就像橘子皮一样。

想要消除橘皮组织可以从内到外地进行调理，内在的方面是摾饮食方式，养生健康的饮食习惯和有规律的生活习惯，注意多喝清水，少喝碳酸饮料。水可以通过排汗和排尿把人体内的有毒物质和废物排出体外，并促进微循环，以及增强淋巴排毒功能。如果淋巴系统的排毒功能出现障碍，就会增加脂肪细胞的数量，产生局部肥胖的情况。