睡眠不好对身体的影响是什么？

好的睡眠品质不但是可以让你恢复体力，而且还会深深的影响身体里面的多种荷尔蒙的分泌，相反的，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常的。这个时候，不仅是身材容易变成易胖体质，皮肤也是会跟着越来越差的，所以说好的睡眠质量对我们身体的影响很大。到底，睡眠不好对身体有哪些影响呢？

扣分 1、代谢变慢、食欲增加

在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。

如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。

扣分 2、容易衰老

熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。

所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。

扣分 3、情绪变糟

如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。

这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退，甚至变成社会动荡不安的定时炸弹。

睡眠不好是会导致肥胖，容易衰老，情绪变糟等多方面的影响，睡眠不好还可能是会引起心脏病或者是糖尿病的发生。可想而知，睡眠对我们身体的重要性，建议广大的朋友，一定要养成良好的生活作息，尽量做到早睡早起，想要提高睡眠质量，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。