如何减小腿上的肉

很多女性可能是肉型小腿，或者小腿特别粗壮，尤其是一些过度运动的女性，小腿更容易特别粗，于是，爱美的女性就想寻求一种简单而有效的瘦小腿的方法。其实瘦小腿并不难，我们看一些退役的运动员，在其退役之前，小腿粗壮，但是退役之后不久，我们惊奇的发现这个人的小腿已经瘦下来了。下面来介绍瘦小腿的方法。

按摩放松肌肉，取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩，涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

搓揉式按摩，捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

其实想要瘦小腿，除了通过特定的手法进行按摩之外，还可以通过拍打软化肌肉的方式瘦小腿，首先需要的仔细看一看自己的小腿肌肉到底是属于松弛型还是紧绷型，如果自己的小腿肌肉是紧绷的话，瘦小腿就比较困难。具体操作的时候，可以坐着，然后小腿抬高与地面平行，双手拍打小腿内侧，一次可拍打200次左右。