要想好生养 全靠屁股大吗？

民间有种说法，所谓「屁股大的女人好生养」，从一定的程度上有其科学道理。

所谓屁股大，其实是指孕产妇相应的骨盆也会较大，而骨盆相对较大的产妇的确在分娩过程中相较于骨盆小的产妇更加易于生养。但所谓的屁股大和骨盆大小不能完全化为等号。

请复旦大学附属妇产科医院王韵医生来为大家说说「骨盆大小」与「好生养」的关系。

为什么骨盆大 ＝ 好生养？

这是因为，骨盆大小仅仅代表骨骼的大小；而屁股大小，除了由骨盆决定外，还由其后覆盖的臀大肌及脂肪决定，所以，骨盆和屁股，不能划等号。在产检过程中，我们会对产妇进行骨盆测量，根据测量所得的数据进行充分的评估，以确定孕妇是否存在：均小骨盆、扁平骨盆等骨盆异常情况，为其日后的分娩方式评估做出相应的参考。

胎儿过大，不好生养

胎儿过大的确会对分娩过程产生一定的影响，目前将巨大儿定义为体重超过 4 000 克的胎儿，对于这一部分胎儿可以在充分进行分娩评估后进行阴道试产，并且适当放宽剖宫产指征，而对于预估体重大于 4 500 克的胎儿则不建议进行阴道试产。

巨大儿对于无论产妇还是胎儿而言都有一定的不利因素。对于产妇而言巨大儿发生相对头盆不称机会增大，同时软产道撕裂及肩难产风险相应增高，一般为了让婴儿能够顺利分娩，希望胎儿体重控制在 2 500～4 000 克之间。

要想好生养，饮食运动很重要

1、孕期控制饮食很重要，体重不宜增重过快

为了防止胎儿过大，母亲在孕期主要控制方法就是运动加饮食控制，妊娠期需检测孕妇体重变化，较为理想的增长速度为妊娠早期共增长 1～2 千克，妊娠中期及晚期每周增长 0.3～0.5 千克，总增长 10～12 千克。

糖类是机体供给热量的主要食物，孕妇主食中糖类主要是淀粉，妊娠中期后，每日进主食 0.4～0.5 千克就可满足需要。而优质蛋白质能提供最佳搭配的氨基酸，主要来源于动物，如牲畜肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。

2、孕期运动有好处，散步最好广播操也不错

孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等有氧运动都是可以。

（1）散步 是相对安全并适合孕产妇的运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝进行运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行，尤其现在空气污染比较严重，户外运动同时一定注意避免污染较重的日子进行运动，注意自我的防护。

（2）广播操 也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。

（3）游泳 孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。不过，游泳运动一定要注意安全，建议在有人陪护或者专业人士指导下进行游泳。

3、运动要适量避免过度激动和疲劳

孕妇毕竟不是一般人，运动时应注意应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束；可以边做运动边说话，以避免运动过激；要时不时地停下来休息一下，避免过度疲劳，同时避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

建议孕妇应在运动前、运动中和运动后适当多饮水，同时运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。

要想好生养，先天看骨盆，后天的运动及饮食控制也重要。吃得多并不代表营养，不要让胡吃海塞，肥胖了肚子里的宝宝，辛苦了在产床上的妈妈。