想瘦腿只需这样做 让你轻松享获sexy美腿

减肥瘦身对许多爱美丽的女人来说，都是十分痛苦的的。节食、运动效果还不是那么明显。如何正确减肥呢？大腿的脂肪十分顽固难减，教你几招减肥方法。

当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦！

延伸版本：还有一个方法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头，放在两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉。美腿成效也很好。原理和夹纸片差不多。

a、洗澡时在大腿内侧根部多做推拿，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”成效更明显。关注要用肥皂水帮助润滑;

b、一般最初一两次推拿大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的肥肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

从市场上购买专用瘦身盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复推拿，力度以不引起疼痛为宜。每次推拿时间为15至20分钟左右，推拿后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶推拿和浸泡双腿更佳。

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

消耗类瘦身仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类瘦身仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类瘦身仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的作用。费用高，对操作者技术要求严格。

2分钟瘦大腿动作 拉伸肌肉 快速减腿围2cm

方法名称：2分钟快速瘦大腿动作

方法介绍：

动作一：双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手伸直指间向下贴在身体两侧，吸气弯曲你的双腿膝盖，然后平举你的双手在胸前和地面平行，并且和肩膀在同一水平线上。

动作二：双腿并拢弯曲蹲在地面上，双脚脚尖踮起，吸气将你的一只脚抬起放在另外一只脚的大腿上，一只手扶住脚踝，另一只手扶住膝盖。腰背挺直保持不动。

减肥原理：这两个瘦腿的动作都是以活动大腿肌肉为主的。动作一弯曲膝盖保持静止，能够使用到大腿的肌肉，这样就能保持大腿肌肉的活性，达到燃烧脂肪和促进血液循环的作用。动作二相互蹲下抬腿，能够拉伸到你的腿部肌肉，帮助松散的肌肉达到紧实的目的。

所需时间：每个动作坚持1分钟，两个动作总共所需的时间是2分钟。

达到效果：2分钟后，大腿围瘦了2CM！

完整测试过程

1、初始姿势

双脚并拢站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸，然后将双脚分开与肩同宽，双手五指并拢指间向下，贴在你的身旁两侧大腿外侧上。动作保持20个呼吸，先放松你的身体然后再进行接下来的动作。

2、抬臂屈膝下蹲

吸气将你的手臂伸直向上抬起，双臂与地面平行并且与肩同宽，和肩膀在同一水平面上。然后再慢慢向下弯曲你的膝盖，双脚支撑身体保持平衡。腰背挺直眼睛直视前方，动作坚持1分钟，然后恢复初始姿势。

3、曲蹲抬腿下压

身体从上个动作完成后保持初始姿势，然后将你的双脚并拢，双手收回。然后弯曲双腿膝盖蹲在地面上，双脚脚尖踮起，保持身体平衡，然后抬起你的左脚放在右脚大腿上，右脚支撑着你的身体。用你的左手扶住左脚膝盖，右手扶住左脚脚踝，动作保持1分钟。

总结：2分钟快速瘦大腿动作，做完之后是不是瘦了呢！减肥最重要的是找对正确的瘦身方法，那就轻而易举的完成了。