女人25岁后瘦身宝典 做最美窈窕女

当女人过了25岁后，皮肤就开始逐步出现细纹、皮肤松弛。身体也会渐渐肥胖，如何才能快速减肥呢？找准减肥常识，正确减肥瘦身。

中医以为肥胖与下列因素有关：

一、为先天禀赋，即遗网传因素;

二、为嗜食肥甘美味，即饮食超过人体需求量;

三、为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使赘肉充于肌肉而致肥胖;

四、脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

因此，中医以为热控减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的赘肉代谢掉，从而达到健康热控减肥的目的。

生活中有很多胖人经过努力好不轻易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。热控减肥后怎样保持体重不再反弹呢？

一、不要急于求成。

俗话说，不要一口吃成个胖子。热控减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的热控减肥目标要达到多少，都应当通情达理。要明白肥胖的人永远也不会与妆点模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定热控减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

二、制定计划。

假如你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为进”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。这样就不会让多余的脂肪积聚在身体里面变成难以甩掉的脂肪了。

对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个热控减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。制定合理的，能够让你坚持下去的减肥计划是最为有效地方法。如果仅仅是按照别人的方法来照搬，不结合自己自身实际的减肥方法，是无法长久的，更不用说要成功减肥了。

如何快速减肥减重 教你完美瘦身方法

首先说说为什么吃含纤维的食物能够帮助减肥。因为我们吃进去的食物经过消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。但是纤维是无法消化吸收的，它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物，当然也包含了许许多多的有害物质，从而形成了软硬适中的堆体，能够刺激大肠的蠕动，将废物排出体外。

身体里轻松了，减肥自然水到渠成。其实纤维的生理作用并不复杂，然而这个清理废物的过程，却积下了无量功德，有效帮助我们的身体清除了毒素和多余的脂肪肥油，从而达到减肥的目的。并且纤维还有助于肠道有益细菌的孳生，抑制害菌生长，达到整肠的功效。

在减肥期间，可以多吃含纤维丰富的食物，因为它提供了饱足感，却不会提供热量。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉的使热量摄取过多。

那么含纤维丰富的食物有哪些呢？比如说谷类食物、蔬菜和水果的纤维含量都十分丰富。一般来说，只要是土里长的，没有过度加工的，它的纤维含量都非常丰富。如糙米、全麦面包和五谷杂粮等。七丽女性

所以想利用食物纤维来帮助减肥的话，不必去花冤枉钱买一堆贵的吓人的纤维锭，只要平时多注意增加全谷类食品和新鲜果蔬菜的摄取即可，有人说这是说易行难，其实一点也不难、

所以，其实最健康的减肥方法就是，均衡的饮食搭配充足的纤维摄取，这样可以帮助身体排毒，而且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的，摄入的脂肪少了，并且纤维的饱足感较大，让你不用挨饿就能够健康瘦下去。

总结：找准健康减肥误区，多吃粗纤维丰富的食物，它们的脂肪成分较少，是健康减肥的最好办法。