月经前乳腺增生的预防方法

有很多女性在月经前出现了乳腺增生，所以就令很多女性特别担心，担心自己的乳腺出现了疾病，于是就想全面了解一下月经前乳腺增生的预防方法，下面内容就为很多女性详细介绍了预防的方法，对于很多女性，可以全面的看看下面详细的介绍。

第一个方法：好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

第二个方法：睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

第三个方法：和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

第五个方法：调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

第六个方法：低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

第七个方法：补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

月经前乳腺增生的预防方法，以上就做了全面的介绍，对于每一个女性来说，为了能更好的预防自己的乳腺增生，一定要对以上内容全面的了解，平时在心情方面，在睡眠方面，在月经的调理方面，都要做得更到位，这样才能保证自己在月经前不会出现乳腺增生。