运动改善睡眠好还是灵芝好？

由于工作繁忙或者是家庭琐事，种种压力的情况下，很多人的睡眠状况都不是很好，经常是闹钟不响人就醒了，第二天上班或者是做事的时候都有些头脑不是特别的清醒，久而久之，大家对这种情况也就都习惯了，不过还是采用种种方法来提高睡眠质量，有的人说灵芝的效果非常的好，当然运动也是可以改善睡眠的，像每天坚持慢跑。除了运动今天小编就和大家一起来看看灵芝改善睡眠的效果到底如何。

失去正常睡眠之后，西药能给人带来质量并不高的药物睡眠，病人第二天依然精神状态欠佳。中药里面，对睡眠改善效果特别明确的就是灵芝。

灵芝为担子菌纲灵芝属真菌，药用价值极高，具有益气安神、扶正固本之功效，被视为珍贵的中药材，是中医药宝库中的珍品。现代药理学证明：灵芝含有多种生理活性物质，灵芝多糖是主要的有效成分，具有防辐射、抗肿瘤、调节血糖、降血脂、护肝等作用。

灵芝在神经衰弱患者身上效果特别显著，一般用药l-2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善、食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。少数患者的阳痿、遗精、耳鸣、畏寒、腰酸等症状也有不同程度的改善。一些久治不愈的顽固性神经衰弱患者经灵芝治疗后痊愈或明显好转。一些伴有失眠、慢性支气管炎、冠心病、高血压病、肝炎等病的患者，经灵芝治疗后，睡眠好转，也对原发病的治疗有益。

灵芝对神经衰弱失眠的疗效固然与其镇静安神作用有关，但更重要是与其扶正固本作用有关，通过这一作用，使神经衰弱时的神经、内分泌和免疫系统的功能障碍得以恢复，最终产生疗效。

看了上面小编为大家整理的介绍，就可以看出来灵芝对改善睡眠状况的效果确实是很好的，灵芝不仅能够改善睡眠，而且长期服用灵芝还能够有效的预防一些疾病的发生，像冠心病之类的，对于高血压也有一定的缓解作用，不过灵芝每次的服用量要控制在合理的范围内，不能够太多。