晚上做什么运动瘦腿呢

瘦腿成为了我们很多人的梦想，很多女性朋友都在运用各种方法来进行瘦腿可以采

用公布压腿的方式是用非常不错的瘦腿方式还可以有效地帮助我们促进骨骼的生长，

使我们自身的腿又长又细，想必大家很多人对于晚上做什么运动瘦腿呢特别感兴趣吧

，我来为大家介绍一下。

单腿站立

身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90

°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的 高度，保持这个姿势10秒后放下，

再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹

部的赘肉快速瘦下去。

眼镜蛇运动

右腿抬起来让左腿单独站立着，双手分别拿着一个哑铃，身体微微往前倾，双手自然

垂在地面上，双臂张开，右腿满满的往后便抬高，保持这个姿势几秒钟后换另一条腿

继续重复进行。这个动作可以锻炼肩膀、腹部和臀部，有效的塑造身形让我们身体线

条更流畅。

蹬车运动

平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去

再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼

腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

大家都可以通过以上的晚上做什么运动瘦腿呢的方式方法来帮助自己达，到减肥

瘦身的效果，日常也不要吃一些热量比较高的食物，多吃一些水果和蔬菜，效果是非

常不错的，多吃一些山楂也可以有效的帮助我们促进消化。