怎么培养孩子专注力

最近一年，我非常关注儿童注意力的领域。但我关注的不是早教市场的噱头“专注”，而是每个家庭中专注程度不同的孩子都经历了什么。
在我看来，如果不是基因等先天因素，父母可以扛一大半锅。
皮尤研究中心(Pew Research Center)2014年发布的一份报告显示，父母仍然最期待看到孩子身上的“尽职调查”和“努力工作”。但值得一提的是，受过大学教育的父母比没上过大学的父母更关心自己的孩子是否有“永久”的优势，而这种优势的直观表现就是长期的坚持和短期的专注。
我也经历过父母对专注力的关注。作为这个领域的从业者，我总能从各种渠道得到这样的帮助：“老师，我觉得我们的孩子不能集中注意力。我该怎么办？”他对任何事情都不能平静下来。他不把事情当回事。他从东到西学习。”
请允许我讲一个不好的道理：我认为对于很多家庭来说，想要提高孩子的专注力，不应该从买书买课开始，而应该从家长自己开始。
因为一个注意力不集中的孩子总是被一个总是打扰他的成年人包围着。
这种事情在我们这里并不少见，因为“几代亲戚”的存在在家里的老人群体中特别高：
孩子正在专心地玩玩具，突然一个大人端着碗出现在他旁边：“来，宝贝，吃点东西。”
孩子正在专心地看图画书，突然一个大人扑了上来，狠狠地亲了她一下。
孩子在涂鸦画画，突然一个大人经过，突然说：“宝贝，你在干什么？”
孩子在玩一套大人可能不愿意让他继续玩的玩具。大人会直接选择其他玩具来转移孩子的注意力：“看看你，宝贝，这样更好玩有趣！”
最常见的一种是，当孩子在探索某些地方或者做一些我们不愿意让他们做的事情的时候，有些家长会选择直接把孩子带走，带到一个新的环境。
这些场景都是孩子“专注”的中断，孩子在受到这样的“中断”时，通常是无能为力、被动的。
可能有些家长不同意：孩子是在玩游戏和玩具，不是在学习。打断了还能怎么办？这并没有耽误他进入正题。此外，一些早期教育专家说，转移注意力是儿童离开当前环境的好方法。
这是一个严重的误解。
专注力是一项通用技能。弹钢琴和写书法不是一般的技能。努力练琴不会给孩子学习编程加分。跟名师学书法，对孩子学游泳没有帮助。同时，仅仅因为一个孩子不会弹钢琴，恐怕并不意味着他不会学习编程。但是，你的专注力不一样。当你做第一件事时，你的注意力受到了负面影响，这将导致你在做第二件事时注意力没有好得多。即使第一件事和第二件事在形式上可能有很大的不同，但他们在“保持专注”的层面上称同一种能力。今天你打扰你的孩子玩玩具，明天你可能会被“我的孩子不会看书”这样的问题困扰。
“专注”是一种认知活动，而不是情绪体验，所以承受“干扰”的能力较弱。如果孩子是在表达情绪，比如因为想马上买玩具而哭，或者因为和其他孩子发生冲突而极度愤怒，那么在很多情况下通过转移注意力来改善情绪是可行的。但“专注”是一种持续的认知活动，一旦注意力被转移，往往意味着被打断。这种被动的打断对专注力的维持和培养是非常有害的，一件好事被打断一半就很容易让人心烦意乱——它会直接影响孩子保持注意力的能力，从干扰中恢复专注力，以及在专注力的过程中是否有积极的主观体验。
注意力与心理学的一个研究热点直接相关：工作记忆。你可能知道短时记忆和长时记忆，甚至知道“海马”，海马是记忆的重要脑组织。工作记忆是指人们在从事高级认知活动时调用的记忆模块——我们可以简单理解为平时使用电脑时的“桌面”，在其上可以同时打开几个服务于当前工作的软件和窗口，然后开始工作。但是有些人的电脑比较好，同时打开十几个软件就没有卡了。他们不需要重启三个月。有的人的电脑打开三个网页都不动，随时可能因为硬件过热直接死机——这就是工作内存的区别。但是一个人的工作记忆从容量到耐力都不好，注意力不可避免的会受到影响。
我们的孩子似乎在做着无足轻重的事情：玩玩具、翻书、做小涂鸦，好像干扰他们没什么大不了的，但请记住，他们看起来是轻松愉快的，但从宏观的角度来看，这些看似无足轻重的事情，却有着“工人要想做到最好，首先要磨利工具”的本质。
如果我们的孩子在成长过程中注意力被打乱，没有机会搓手，会面临什么挑战？
《生物钟优势》(The Body Clock Advantage)的作者马修埃德伦德(Matthew Edlund，医学博士)认为，在集中注意力的过程中，频繁的干扰会产生一些不容忽视的负面影响。
学习能力受阻。在扰动消失的那一瞬间，人不可能马上回到满负荷运转的认知状态。干扰可能会持续很短的时间，但人们因干扰而付出的认知成本会很长。干扰使专注力水平像从悬崖上跳下来一样瞬间从顶峰跌落，但它永远无法为它爬回山顶提供任何帮助。和学习一个小时一样。如果干扰一分钟，可能要10分钟以上。干扰的负面影响并不取决于干扰的持续时间，而是取决于从干扰中恢复到聚焦状态的时间。
因为缺少短期的专注，却缺少长期的坚持。玩积木，下象棋，讲故事，都是短期重点。但大部分人的长远成就，都离不开长期的专注——比如写书、做生意、养孩子。对于我们关心的一些人和事，我们应该保持长期的联系和关注，如果我们在短期任务中难以抗拒干扰，更不用说在长期任务中实现不要忘记你的主动性。
缺乏巅峰体验的机会。我们都经历过某种巅峰体验——也许是通过体育活动，也许是通过电子游戏，也许是通过舞台表演。我们没有边骑自行车边唱歌的高峰体验，因为高峰体验通常需要足够高的认知活动来为其提供平台。而专注力是高认知活动的重要燃料。注意力不集中会直接导致巅峰体验成为人生难得的奢侈品。
成瘾和物质依赖的风险增加。“来吃吧”“亲亲”“更好玩的玩具”可能都是父母重定向孩子注意力的目标。不可否认，这些干扰的刺激通常是相当强烈的——这让我们的孩子对有吸引力的干扰更有抵抗力，无法完成手头的事情。孩子小的时候，这些干扰是无害的零食和玩具，但是到了青春期，这些刺激可能就没那么受欢迎了：电子游戏、高糖饮料、色情视频。
作为父母，我们能做什么？
基本上，当孩子专注于一项认知活动时，不要轻易打扰他。这不仅是一种育儿技巧，也是对孩子的尊重。打麻将，老婆打电话，你不想接；和闺蜜聊得开心的时候，老板催你回公司加班，你会不开心；就算你在地铁上刷朋友圈，有人过来让你扫他二维码，你也很不耐烦吧？我们的孩子也是如此。我们应该给孩子选择和主动做什么的权利，不应该剥夺他享受当下的难得机会。
你可以试着加入他，而不是打断他。有些骚动的初衷其实很美好，比如父母深情的一吻。但比起这些，你还不如努力融入孩子的专用场合，甚至成为他克服当前问题的重要帮手？很多家长与孩子的互动仅限于“我为孩子做点什么”，而没有延伸到“我为孩子做点什么”——前者很容易成为不必要的干扰，而后者很可能在不影响孩子注意力的情况下进一步增进你的亲子关系。
给你的孩子一个*集中注意力的空间。无论是书桌、游戏垫还是游戏桌，都可以是一个集中注意力的空间。告诉孩子，在这个空间里，可以不受干扰地做自己想做的事：玩玩具、看书、画画，甚至发呆。同时这个空间要尽可能远离干扰风险：人来人往的玄关，电视机，香味永远飘着的厨房。在这里，孩子可以放心地专注于自己想做的事情，同时给别人提供一种边界感：他在自己的空间里做自己的事，我们不应该打扰他。
如果你一定要打断他，给他点时间。我们家有个育儿神器：定时器(我们家现在用的是Google Home，因为可以声控，很方便，但是如果你想在国内用会造成一些麻烦)。当我们需要出去或者吃饭，孩子还在专心做自己的事情的时候，我们会口头告诉他，比如“十分钟后我们穿好衣服去奶奶家”，不期待任何主动的回应，然后我们会设置十分钟的计时器。十分钟后，计时器会准时鸣响，人们会聚集在客厅。很多时候，儿子会主动完成正在做的事情，起床开始和我们交流，我会关掉定时器。如果他还是专注的话，计时器的连续鸣响会代替我们成为中性干扰，铃声响了一分多钟后我们会主动和孩子互动。从我家的情况来看，这样做的效果是好的，不会让孩子因为注意力突然中断而产生不好的感觉，同时也为他提供了一个相对适度的退出注意力的空间。
父母有时冒着好心做坏事的风险――例如，打扰我们专心致志的孩子。当我们意识到了风险，感受到了趋势，当我们想要培养孩子的专注力时，我们可能会先降低“花钱听课”的优先级，而不是去想那么多“我想给孩子什么”，而是先把注意力放在自己身上：“我还需要为孩子改变什么？”
首先，我想让我的孩子专注于一件事。给孩子提供一个相对安静的环境非常重要。因此，我们应该给孩子一个在家学习的地方，这样孩子才能更好地锻炼身体。这样孩子学习更努力，注意力更集中。
第二，不要分散孩子的注意力。孩子在学习或者看书的时候，不要经常给孩子打电话，也不要制造很多噪音来吸引孩子。否则很容易让孩子分心，对注意力的培养非常不利，也容易让孩子养成三心二意的习惯。
第三，让孩子自主学习。养成一个人的习惯需要时间和自己的意志力。因此，孩子有必要自己做点什么，这样才能更好地培养注意力。例如，如果他能安排好自己的学习和学习时间，按时完成，孩子就能学到很多知识，这对孩子的注意力有很大的帮助。
第四，让孩子设定自己的目标。一个人做事的专注是由动机驱动的。如果有一个目标引导孩子做事，孩子会很主动，但这个目标是孩子自己决定的。只需要在一段时间内给自己设定一些目标，然后自己去实现，这样可以让自己的专注力更好，从而慢慢培养孩子的专注力。
五、给予适当奖励。只有鼓励才能让孩子更有动力。推动孩子前进是好的，无论是物质上还是精神上。所以要给孩子适当的奖励，每个时期都可以改变，培养孩子的专注力，让孩子做什么都做得很好。
如何培养孩子的专注力？作为父母的你
众所周知，集中注意力对孩子未来的学习和工作有很大的帮助。但孩子天生对世界充满好奇，很容易分心。那么，作为父母，如何培养孩子的专注力呢？毕老师教你几招。
给孩子一个独立安静的空间
无论是学习还是做自己感兴趣的活动，都应该给孩子一个独立安静的空间。有些家庭很拥挤。孩子在客厅学习的时候，尽量不要开电视，更不要打牌或者大声聊天。尽量不要放一些五颜六色、花里胡哨的玩具、娃娃等。在孩子的学习场所，这会分散孩子的注意力。
当宝宝的注意力总是被破坏，无法得到保护时，就很难集中注意力。所以让宝宝平静的完成目前的工作。如果条件允许，可以为宝宝准备单独的房间和专门的玩耍空间。这样，宝宝就可以在这个地方安静、专心地学习和玩耍，不会受到干扰，也不会影响到其他人。而且房间的色调要统一，色调可以是白色，也可以是米色。否则，生活在多彩环境中的孩子很容易被环境所吸引，而不是专注于自己在做什么。
鼓励孩子独立做事，独立思考
当孩子面临作业没做好、玩具穿得不好等困难时，不要急着去帮助他们。而是鼓励孩子独立做事，独立思考。如果父母迫不及待地给孩子灌输方法和答案，代替孩子完成事情，孩子专注力的自我训练就会被一次次过早的帮助削弱。
生活中的困难也是如此。当孩子开始学会穿衣服穿袜子洗衣服煮饭的时候，虽然一开始会一次又一次的失败，但还是要求父母放下，耐心等待孩子自己的努力和坚持。通过挫折和坚持以及成功的经历，孩子会获得成就感，下次面对困难或做事时会更自信、更认真，专注力自然会提高。
父母应该示范并以身作则
孩子总是在模仿和学习的过程中成长，但有些父母自己的决心并不高。他们回到家，不是在看电视，就是在玩手机，都是在消磨时间，自娱自乐。当时要求他们好好学习，好好做作业。孩子怎么才能静下来？他们的心理如何平衡？
所以，在孩子面前，父母要尽力起到表率作用。孩子在读书的时候，也要读书看报，陶冶情操。孩子在做作业的时候，也要在工作中学习一些技能，或者对家庭假期和未来生活进行认真的规划。父母那么认真，孩子看到学习的榜样自然能静下心来，学会读书。
通过游戏锻炼
爱玩是孩子的天性，专注力的培养也可以通过玩来实现。比如积木，拼图，画图都是培养专注力的好游戏。需要注意的是，在玩一个游戏的时候，你必须完成当前的一个，再开始另一个。千万不要三心二意，一意孤行。
专注力的培养不是一次性的努力，要靠时间的坚持和积累。作为家长，在日常生活中要时刻注意培养孩子的专注力，融入到小事和细节中。
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听觉注意力训练
给孩子讲个故事。提前说。故事讲完后，提问让他回答。如果能在讲故事之前告诉他问题(如果这些问题能引起他的兴趣)，相信效果会更好。就像听老师讲课一样。如果提前做好预习，找出自己有疑惑的地方，听课的时候会特别用心，因为我们带着寻找答案的欲望在听。当然，这样做，孩子一开始可能只是寻找答案，而忽略了其他内容，但经过更多的训练，他们会提出更多的问题，让孩子关注整个故事。