​脖子肩膀疼缓解的办法有哪些？

脖子疼痛外加肩膀疼痛很有可能是由于颈椎炎引起的，现在许多人很少会注意关注自己的颈椎健康，长时间的保持一个姿势这样很容易导致脖颈得不到休息，爱玩电脑的朋友们当长时间面对电脑时就会感觉到脖子和肩膀酸痛，下面就来看看该怎么办才能缓解这种症状。

①主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。

③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。

预防颈椎炎，应注意以下事项：

1、注意睡卧时姿势，枕头不宜过高或过低，防止落枕。

2、不宜长时间伏案工作，注意劳逸结合，休息 时，可自行拿捏颈项肌。

3、预防颈项部着冷，使用空调或风扇时，当心风寒刺激。

4、预防和治疗慢性咽喉部感染，避免感冒。

5、禁止颈椎锻炼，不宜旋转头颅或扭动颈椎的操练。

6、颈椎牵引要在医师指导下，以达到症状缓解舒适才好。

7、骑车或行走时，不要突然快速转头，以免猝倒。

8、症状加重时，及时与专科医师联系。

治疗

传统医学对待颈椎炎只能缓解疼痛，治标不治本。有鉴于此，日本等发达国家已逐渐摈弃传统疗法，普遍采用纯天然锯峰齿鲛，即大青鲨软骨粉用于临床治疗，取得人体软骨再生的临床验证，而且无副作用。

对与颈椎炎很难治愈，所以大家一定要爱护自己的颈椎，注意平时多休息，不可以保持同一个姿势太长时间，这要求大家平时工作超过一小时的时候起身走动一会，扭扭脖子，也可以适当的学习一些按摩颈椎的方法。