练瑜伽之前可以吃饭吗

很多人都在怀疑，在我们做瑜伽练习的时候到底能不能吃饭，有很多人的建议都不一样，有的人说这个是可以吃饭的，但是也有很多的人说在练习瑜伽之前是不能吃饭的，大家都持着自己的意见，不吃饭的还是不吃饭，要吃饭的还是吃了饭之后锻炼，但是具体的答案很多人都不曾知晓，很多人担心自己练习瑜伽不注意重要方法会适得其反，那么练瑜伽前可以吃饭吗？

目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。

印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命活力。

当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽，可谓老幼皆宜。但是，维克姆提醒说，练习瑜伽应注意以下问题：

首先，瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时，方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时，不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少喝可乐等饮料。

其次，着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品，赤脚练习，坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作，不要在光滑的地面练习，以免扭伤身体。

再次，量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的承受极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。同时，练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。

最后，维克姆提醒说，6岁之前的儿童最好不要练习瑜伽，否则会对儿童的骨骼发育产生一定影响。

在练习瑜伽的时候到底能不能吃饭，通过上面我们做出的介绍现在大家都知道了吧，在练习瑜伽的时候最好是空腹练习，而自己确实饿了，那么在吃了饭之后半个小时才能够做瑜伽，这样自己的肠胃才能够更舒服的去接受瑜伽锻炼，做瑜伽锻炼的时候也要记得掌握好时间，最好是早上的时候锻炼。