名人养生出绝招 张艺谋李连杰特色养生法

目录：

第一章：张艺谋与李连杰各具特色的养生方式

第二章：9款饮食抗衰防皱 汪明荃演绎不老传说

第三章：33岁章子怡出道14年保养秘诀

明星为什么看起来要比实际的年龄小上很多？那一个个不老的传奇是怎样铸就的？他们的生活甚至还没有我们的规律。看看张艺谋和李连杰的特色养生法吧！

张艺谋与李连杰各具特色的养生方式

今年年末的贺岁片市场《金陵十三钗》和《龙门飞甲》打得不亦乐乎，那么也让我们来看看六十岁的老谋子与五十岁的李连杰各具特色的养生方式吧。

张艺谋的秘方：吃面条

随着《金陵十三钗》的热映，张艺谋的身影又一次站到了台前，一副四十出头、精力充沛的中年男人模样，谁也看不出他已是年过六旬。

当有人问起张艺谋养身秘籍时，张艺谋笑着说，我那有什么养生秘籍？只求过好每一天，头天夜里忙于剪辑或钻研剧本，累到倒床便睡的程度，这才“收工”；第二天早晨眼睛一睁，见到初升的带着青涩味道的大太阳，心里装满欢喜，开始新的忙碌，如此因而复始，不知自己走进了岁月深处，甚至有时候都忘记了自己的真实年龄。

张艺谋的黄金搭档——张伟平说，根据我这些年对其了解，张艺谋的养生秘笈应是吃面条。张伟平说，十几年前，他与艺谋合作拍电影后，发现艺谋生活很是简朴，平时只喜欢吃面条，从五星级大酒店里的昂贵面条到街头小餐馆里的便宜面条他都吃，而且是热火朝天地吃，似乎那才是真正的人美味。他担心艺谋长此以往吃面条，身体会被拖垮，特地拉着艺谋去大医院体捡，又去咨询国内顶尖的养生保健专家，得知面条自古以来就是养心强体的重要食物，所含热量低，常吃能有效地分解脂肪，不会引起肥胖，不会使体重增加；在胃中消化较慢，使人长时间有饮胀感，不易饥饿，可使胰岛素保持正常，尤其适合长期高强度、背负巨大压力、身心严重透支的影视工作者；面条不仅含有一定的纤维素，还富含维持神经平衡的必需的各种维生素；面汤可以助益脾胃，促进消化，减少积食。俗话“原汤化原食”，说的正是这个道理。

张伟平还说，他见艺谋把面条吃得比燕窝、鱼翅和鲍鱼还要香，渐渐受到感染，也跟着艺谋好起了这一口儿，所以也跟着越活越年轻了。

李连杰的养生经

银幕上的李连杰就像一架性能卓越的打斗机器。他扮演的角色，无论是少林英雄、武林宗师，还提保镖，个个身手不凡，动作令人目眩。而银幕下的这位“功夫皇帝”则说，“我花了超过20年的时间，才体会最厉害的武器是微笑，最强大的力量是爱，最好的健身方式是扎马步。”

会微笑

中国传统武术非常重视“气”、“意念”、“内外兼修”。李连杰解释说，这些概念其实并没有那么神秘。最重要的—点，就是要通过健身使性情更加平和，心胸更加宽广。“健身”与“健心”结合在—起，这才是真正健康的生活方式。

扎马步

李连杰能保持良好的运动能力，可不是靠吃老本。他有一套简单而有效有健身计划。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式， “一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工怍繁忙，因此跑步的时间、距离、场所部不固定。但是只要有可能，他每天都要跑上至少5公里。作为一名功夫影星，武术的相关训练自然是必不可少的。扎马步是基本功，训练马步犹如一棵参天大树，给人依靠，岿然不动，这蕴含这中国“天人合一”的思想以及“恋土归根”情结。李连杰经常会感叹“马步桩的感觉真是太好了。”他年轻的时候能在大腿上压4个15公斤的杠铃片练习蹲马步。如果不负重，能连续蹲数个小时。他非常推崇这项练习，只要有可能，他每天都要抽出—段时间，摆出标准的马步姿势，大腿上放一块平板，上面摞上杠铃片。他说：“扎马步能让我的心情完全平静下来，甚至感觉到全身的血液循环。”对于普通人来说，常练扎马步不仅可磨练意志、平复心理，同时对关节炎、腰酸背痛等都有一定的帮助。

9款饮食抗衰防皱 汪明荃演绎不老传说

1、酸奶

人的皮肤上每天都有几百万表皮细胞死亡。而酸奶中含有酸性物质，有助于软化皮肤中的黏性物质，去掉死皮，并在此过程中消除皱纹。

2、肉皮

动物的肉皮能使锁水功能低下的皮肤细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质合成胶原蛋白，以减少皱纹的产生，使皮肤光滑。

3、富含核酸的食物

一些着名的美容专家认为，核酸能延缓衰老、健肤美容。核酸含量较高的食物有：海鱼、鱼子酱、虾、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇等。专家提醒，人们在吃富含核酸的食品时，最好同时补充青菜和水果，这有利于核酸的吸收及营养的均衡。

4、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

5、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

6、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

7、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

8、杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

9、柚子

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

33岁章子怡出道14年保养秘诀

“九十九岁是那么遥远，人生不过才奏响了第二个乐章，这就是最美的时节。33岁年华，姗姗来迟。”章子怡33岁生日这天在微博中写下这么一段温暖的励志感言。这段感言让网友们体会到了章子怡一路的艰辛，也看到了她的坚强不服输以及她积极的生活态度，网友觉得这样的章子怡才是最美的。当然，她的美，还在于瘦身养身有道。

高强度的身体锻炼

巨星就是巨星，真是付出了不同寻常的努力。舞蹈出身的她常常跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身体柔韧度非常好。其实，不光是演员在空档时要进行体能和柔韧度的训练，我们在平时都应该注意，让自己的身体保持年轻的状态。在健康的身体状态下，才有顺利瘦身的可能。

运动加饮食

章子怡有着健康的生活方式，她说：“为了健康，大家都喜欢吃天然的食物。她说运动加饮食是我赞同的keepfit的方式，女孩平日最重要的还要有充足的水分和充足的睡眠，多运动，多吃水果，避免吃辣的食物，还要保持心情开朗。”

章子怡平时很喜欢跑步。长跑利于排脂、修形，长时间的跑步是一个瘦身的好方法，因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加纤细，更有轮廓感。

足底按摩

章子怡谈到最常做的是足底按摩，通常一个月再忙都会去做一两次。现在，在她的带动下，全家人都喜欢上这种健康放松的方式。脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用。按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道反射区有助减肥。她说：“足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，是我最好的很好的美丽秘诀。”

另外，章子怡给国外的杂志拍性感一点的封面时，会渴望自己再饱满一些。“但片子拍出来此后，大家都觉得很美很性感”，她说，“其实我意识到，性感其实和身材的胖瘦关联不大，更多是一种万分一己的气质。当今的审标致曾经不同了，女性的美更多起源于自信、自立和顽强。”

结语：想要像明星一样年轻，你也可以的哦~（文章原载于《都市健康人》，刊号：2012.02，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。