怎么做才能预防肿瘤的发生

怎么做才能预防肿瘤的发生

一、加强锻炼。

必要的体育锻炼也是必不可少的，每天要坚持锻炼来增强抵抗力，给大家推荐几种效果俱佳的好运动，如：跑步、登山、游泳等。

二、饮食清淡。

在保持吃粗粮的前提下，也要保证摄入足够的蛋白质，最佳的食品如：豆制品，鱼类等。还有最佳的抑制癌变“良药”-茶叶，茶叶不仅可以抑制癌细胞的生长和扩散作用，还能大大的降低患食管癌、胃癌、肠癌等消化道肿瘤的发病率。

三、戒烟限酒。

烟酒都是危害健康的两大杀手，戒烟戒酒一直都是提倡的，可是要真正的做到这样的人是少之又少。有数据统计在中国的烟民以经超过3亿，肿瘤发病率已然处于上升阶段。

四、良好的心态。

清新寡欲才是最好的说法，只有保心情愉悦，乐观向上的心态，处理好来自各方面的压力，才能精神内守，体质强健，有效的防治肿瘤。

五、定期体检。

看病大家都知道需要早看，病情越在后期越难治。所以提倡大家定期的参加体检，打好预防肿瘤的准备战。

肿瘤是怎么引起的

1、霉烂食物。

黄曲霉毒素已被公认为是最强烈的致癌物，而黄曲霉菌富含于霉烂的谷物、玉米、花生中，该菌在温暖、潮湿的环境下易于生长繁殖，研究发现其可诱发实验动物的多种肿瘤。这种因素是导致亚洲、非洲某些地区癌肿高发的重要原因。

2、温热性食物

所谓的温热性食物，一是指直接感受到的温度过高、过烫的食品；一是指属于中医药性划分中的温热之性食物。因为过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，所以这类性质的食品最易诱发的是消化系统的肿瘤。

（1）过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。中国人的消化道肿瘤明显高于西方人，就是与中国人多喜热食，一日三餐均喜配以热汤，如菜汤、面糊等有关；相对于中国人，西方人的饮食较为简单，平时少见热汤，而多饮用果汁、可乐等冷饮。

（2）酒为辛热之性，长期饮酒，是消化系统肿瘤发病最常见的因素。山东西南地区为食道癌的高发区，就与这一地区饮食中嗜热、嗜酒有关。