饭后多久睡觉是最好的

针对饭后睡觉的问题 我们很多人都讨论过的 ，尤其是晚饭 ，现在很多年轻人 吃完饭很晚的 ，一般吃完后就立即睡觉了 ，这样对身体好吗 ，现在小编带大家了解一下 饭后多久睡觉是最健康的呢 。

饭后很多人感到浑身无力想睡觉，饭后多久睡觉是长期困扰人们的一个问题。专家称，饭后不宜立即睡觉，那么，饭后多久睡觉呢？我们下面来为大家仔细讲解一下。

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。饭后多久睡觉？就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。

饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

1、饭后多久睡觉？最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。

午睡时间：

一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。饭后多久睡觉？老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。

午睡应注意的问题：

1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.

2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。

3、饭后多久睡觉？午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。

4、失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。

以上就是我们针对饭后睡觉的正确回答 ，希望给大家一些帮助 ，不管是午饭 还是晚饭后的睡觉 都是不能立即睡觉的 ，因为是可以直接导致血液循环发生异常 。所以饭后可以稍微的活动20分钟左右然后在睡觉 ，也是对我们身体各个器官的养生之道 。