究竟怎样才能保证睡眠充足？

现代人的生活节奏变化太快，以至于我们都在大环境的影响下盲目的为工作，为生活而拼命。结果，我们无法保障充足的失眠，代谢紊乱，内分泌失调，一系列的疾病也会扑面而来。今天，我就想利用我的经验来教大家怎样保证充足的睡眠，这才是优质生活的最基础保障。

不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能放松身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

也许我们奋斗了一生最后也会销声匿迹，但人生是自己的，生命也是自己的，健康也是自己的，这都是财富。所以，自己健康的人生，首要保障的就是正常的作息，正确的饮食。用最佳的精神状态，过每一天。每天晚上都需要及时的按作息表来睡觉。