怎样才能保证睡眠质量呢？

一个好的睡眠质量是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质以及工作的效率，如果你看到有人或者是同事打哈欠，相比也不爽快吧，睡眠质量就直接影响着身体的健康，所以一定要注意睡眠质量，一定要养成好的睡眠质量，下面文章将会告诉你怎样才能保证睡眠质量。

有规律的作息时间

不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

不要睡前吃东西

睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

关灯睡觉

不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。

采用一个舒服的睡姿

你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服;

平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力;

避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

坚持锻炼，避免压力

缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。为什么不试试Getting Things

Done或者简单做来减轻你的工作压力呢？

上述中的方法是对于睡眠质量不好的措施，如果你的睡眠质量也不好的。可以试试上面的方法，一般都是会有效果的，但是如果采用上面的方法没有缓解的话，可能就是心理方面的异常，小编在这里玩提醒大家，睡觉之前一定要放松，喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。