办公一族如何瘦腿摆脱大粗腿

办公室美眉们最大的一个特点就是长期久坐，腿部缺乏运动，血液循环减慢，脂肪不断的堆积，久而久之大腿越来越粗。如何瘦腿摆脱大粗腿的困扰呢？赶快来试试这五个瘦腿方法吧，有助于促进腿部血液循环，轻松告别大粗腿。

如何瘦腿方法一、踢毽子

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

如何瘦腿方法二、身体架桥

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。

身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。

如何瘦腿方法三、晃动双腿

正坐在椅子上，将身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将其略微抬起，直至大腿与地面平行，而后将其向前向后晃动，直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使囤积在腿部的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细，从而轻松练就性感美腿。

如何瘦腿方法四、相扑蹲，侧举哑铃

双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。

弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。一组15次，做三组。

如何瘦腿方法五、敲击腿肚

挺直腰身坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手紧握成拳。利用手臂的力量轻轻敲击小腿肚，直至其略微发红发热，这样能使腿部的脂肪加速燃烧，让其远离难看的赘肉，从而达到减肥效果，让你变得更加纤瘦窈窕。

温馨提示：瘦腿在于坚持。大家这几个瘦腿方法可要牢记了哦，特别是在久坐一天之后，下班回家可以多加练习，最好约上一个人跟你一起，这样就一点都不枯燥了哦！