活得这么“不健康”竟也可以长命百岁

多吃蔬菜瓜果少吃肉类，饮食要尽量清淡一点，多做运动……这些似乎就是大家公认的养生之道。

第一眼看到曹凤宝，你不会想到这个穿着讲究、爱说爱笑的老人已经101岁了。

百岁老人无肉不零食：原谅我一生放荡不羁爱吃肉曹凤宝老人江苏姑苏区葑门街道横街社区人，百岁高龄依然还能读书看报，连眼镜都不用。老人谈到自己的长寿经，却是无肉不欢、口味偏重、爱吃零食等等，令人大跌眼镜。老人介绍，除了常规的早睡早起，饮食有规律以外，自己最大的爱好就是吃肉，可以说是无肉不欢，最喜欢的就是红烧肉和焖肉。老人说：“我不相信那些广告里说的保健品，我就信吃肉！”据老人介绍，她早晨起床就要吃一个肉包子，喝一杯牛奶，午饭要有肉，反倒是蔬菜瓜果吃得不多。

除了喜欢肉食，老人还喜欢外出散步，只要天气好，老人每天下午都要外出闲逛一圈，大概一公里左右的路程。有趣的是，老人每次出门，都会购买一些零食、坚果类、肉制品的小吃，老人说，看见喜欢的零食，她就忍不住要买点来吃，不然散步都没劲。

老人不信保健品只爱吃肉，老人的这些养生之道并无不妥，只要控制好摄入量，这些习惯都对老人的健康有益。

小编一直相信人这辈子有两样东西是别人抢不走的，一是吃进肚里的食物，另一个是藏在心里的梦想。所以做一个有梦想的吃货，你就是无敌的。作为一枚吃货，你根本不用害怕找不到志同道合的人;吃货一般过的都很滋润，而且吃货的梦想很简单：把好吃的吃一遍、两遍、三遍……

吃肉也要有个度！

据青岛新闻网报道，高一男生小田，在教育局组织的满分为15分的体育测试中只得了1分，小田的体重已经达到了200斤，别说运动，就是日常活动都已经成了问题。小田一家也都是胖人，一家三口的体重总和已经超过了600斤，小田表示，自己一顿不吃肉就像没吃饭一样，父母也是一样，所以家里的餐桌上从来都不缺肉！

通过吃肉补充蛋白质也不是让您随意的吃肉，比如小田就喜欢吃肉，还喜欢吃炸鸡、红烧排骨、糖醋里脊这些高油、高糖的食物。这样你每天的热量都是过盛的，就会让你发胖，长期如此也不利于健康！

民以吃吃吃为天，相信干吃不胖是很多人的愿望，那不妨试试以下这些健康营养的小零食吧。

1、新鲜水果和蔬菜

百岁老人无肉不零食：原谅我一生放荡不羁爱吃肉新鲜的水果和蔬菜是补充营养的好食材。因为两者除了含有人体所需的营养物质以外，能引起发胖的脂肪、蛋白质含量很少。而且含有可以加速消化的植物纤维。至于吃法嘛，水果类的直接食用就可以，但要注意单日食用量不宜过大，因为无论哪种水果都含有一定的糖分。蔬菜的话可以选择榨汁，但注意不要加糖，如果觉的不好喝的话，也可以和水果混在一起榨成果蔬汁。

2、干果

百岁老人无肉不零食：原谅我一生放荡不羁爱吃肉干果不但种类繁多、香甜宜人，丰含人人体所需的多种营养元素。而且不同的干果对各类疾病都有不同的辅助治疗作用。但是干果虽好，在食用时也有许多要注意的地方。这是因为大部分干果的油脂含量很高，少量食用这些油脂可以起到润滑肠道、加速消化的作用，但是过多食用则会导致发胖。

3、牛奶和酸奶

百岁老人无肉不零食：原谅我一生放荡不羁爱吃肉牛奶以及酸奶是很多爱美人士都喜欢的零食。其中酸奶是一种发酵奶，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，可以说营养非常的好。另外食用酸奶以后会有明显的饱腹感，可以减少正餐的摄入，间接的也就起到了减肥的作用。需要注意的是，奶制品含有大量的脂肪和蛋白质，所以应该少量食用。