肥胖是男女不孕不育的帮凶

国内外的医学研究均表明，超重和肥胖对男女不孕不育有推波助澜的作用。美国的Nguyen教授对26303例计划妊娠的夫妇进行了统计研究，发现与体重指数（BMI）正常的男性相比，随着BMI增加，超重和肥胖男性不育的风险也随之增加。Kort等的研究表明BMI过高的男性，不仅精子的活率、活力降低，并且精子DNA碎片增加，从而导致妻子的妊娠率降低而流产率增加。而Jensen的报道显示BMI指数过高，往往伴有男性精子畸形率的异常增加，从而降低男性的生育能力。

同样的，肥胖更是女性不孕的帮凶。

Law等对多中心的7327位妊娠妇女进行统计研究，发现减轻体重能增加超重和肥胖妇女的生殖能力，这是独立于吸烟习惯、年龄、胎次和规律月经之外的一个因素。Steeg的研究表明肥胖会降低女性自然妊娠的能力，而Veleva和Lashen的研究都显示BMI指数过高会增加妇女的早期流产率和提高再次流产的风险。Nelson和Fleming也建议肥胖妇女在准备怀孕前先进行减肥。

国内很多研究也表明：

肥胖症病人的月经异常发生率是非肥胖的2倍以上，并且排卵障碍的机率大大增加。另外，肥胖有时是身体某些疾病，特别是内分泌疾病的外在反应，如肾上腺皮质功能亢进、性腺功能异常，甲状腺功能减低等，必要时需要进一步的检查和治疗。

因此，成功减肥可以说是是成功妊娠的前提条件。

那么如何健康有效地减肥呢？

营养学专家总结成功减重的关键：

一是作息规律，三餐定时，尽量不要吃零食；

二是饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品；

三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入量，保证维生素和矿物质的吸收，而减少动物性和精细加工食物的量；

四是每天喝足八杯白开水，大约2000－3000ml；

五是饭后不要马上坐下来，可散步半小时，晚上八点以后不再进食；

六是适当运动。