糖吃多了长痘痘怎么办

痘痘又叫痤疮，青春痘等，这是许多人都会遇到的情况，特别是青年的男女一不小心就会发现自己的皮肤上冒出几颗痘痘，人们长痘痘的原因有许多，皮肤没清洁，吃多了辛辣刺激的食物，经常熬夜，内分泌失调等都是引起痘痘的原因，这是大家都知道的，但是近来发现，原来糖吃多了长痘痘，这让许多喜欢吃甜食的人非常的担心，那么糖吃多了长痘痘怎么办呢？

很多女性都知道糖吃多了对身体健康的危害，因为白糖除了热量，几乎什么营养价值也没有。它不含蛋白质、维生素、膳食纤维，几乎不含有钙和铁。它进入体内之后，还要消耗身体储备的维生素来代谢分解。实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。

长痘痘能吃什么？

1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

糖吃多了长痘痘怎么办呢？看着上面的介绍相信大家都知道了糖对于我们的影响是非常大的，我们都知道糖除了味道好一点，对于人们的营养几乎都没有，少量的吃糖能够给我们提供热量，但是糖吃多了就对于我们的影响非常的大了，不仅长痘痘，还会长蛀牙，因此大家在吃糖的时候一定要注意了。