揪出减肥失败的元凶 轻松实现你的苗条梦

肥其实很简单，只要让消耗的卡路里高于摄入的卡路里就可以了。但是，一些错误的减肥方法会成为你瘦身失败的“杀手”。

减肥失败元凶一、你的态度不端正

如果你不是选择健康减肥的方式，就会难以长期坚持下去。为什么会这样？因为当你的心里总是想着快速减肥，就会导致在无法很快看到效果的情况下轻易放弃。要知道，减肥是需要时间的。反反复复地减肥只会让你越减越肥。

减肥是一个需要长期坚持的过程，那么，瘦身期间应该怎样激励自己呢？改善自己的生活习惯，当你的生活变得越来越健康，减肥，也就是轻而易举的事情了。所以，要自己的态度端正过来，坚持下去，你就会看到成功所在了。

减肥失败元凶二、没有坚持运动

如果你的运动总是三分热度的进行而没有长期坚持的话，减肥就变得非常困难了。也许，你可能通过节食来达到减轻体重的效果，但是，这种效果也只能是短期的，复胖很快就会盯上你。你不用花时间在健身房，制定一个合理的锻炼计划，然后选择自己喜欢的运动，那就更易于你长期坚持下去了。

减肥失败元凶三、饮食不够健康

健康饮食是除了运动之外的另一件需要长期坚持的生活方式。想要成功减肥，就必须要选择均衡饮食。这就意味着： 要保持食物日记、购买食物前要阅读食品标签、经常自己做饭、 对垃圾食品说不等等。当健康饮食成为一种习惯，你的减肥计划也就大功告成了。

减肥失败元凶四、没有良好的生活方式

如果你想有一个理想的体重，就必须改变你的生活方式。当然，要你在一夜之间完全改变是不可能的，但也可以先从点滴做起哦！每天都享用一份丰富的早餐、不要边看电视边吃东西、饭前来个惬意的散步、每天保持充足的睡眠等等都是一些有助减肥的生活习惯哦！

减肥失败元凶五、无法控制食欲

想要远离美食的诱惑，就要改变你周围的环境。把家里的垃圾食物都清理干净，然后选择储存一些健康的减肥食品，比如说低脂酸奶、燕麦片、新鲜蔬果等等。当诱惑变少了，控制饮食也就变得更加简单了。

减肥失败元凶六、总是“孤军奋战”

总是孤军奋战会让你很轻易就放弃。毕竟，减肥不是一天两天的事，没有足够的支持和鼓励是很容易气馁的。至少，要让你的家人知道你在做什么，然后获得他们的帮助与支持。因为不仅是苗条在吸引着你，减肥也是一种健康的表现，如果能获得帮助，那不是更加美好吗？

减肥失败元凶七、心理压力大

如果你有超重的问题，很有可能就存在着情绪化饮食的情况。如果经常因为不开心就暴饮暴食，那这些大吃大喝就会转变为你身上的脂肪，想不胖都难了。对很多人来说，食物是一种情绪安慰品，但是，要知道的是，它们也是让你发胖的元凶。学会缓解压力才是健康减肥之道哦！

减肥失败元凶八、减肥目标不现实

如果你设定了不可能的目标，那么，就注定你会失败，减肥也就变得难以实现。因为不现实的目标会让你觉得自己在不断地失败，没有人会想要这样的感觉。那么，什么是合理的目标？这将由遗传学上的每个人的不同而定，比如饮食习惯，运动和新陈代谢等等。根据研究表明，每周减少1-2磅就是非常理想的减重速度哦！

减肥失败元凶九、不会“随机应变”

生活方式的改变是一个充满考验的过程。比如说你加班到很晚，然后就导致没时间去健身房了；又或者是刚好朋友请吃饭，健康饮食又要抛在一边了等等这些原因都是常出现的，如果总是因为这样而扰乱你的减肥计划的话，那再多的努力也会徒然了。所以，如果有突发状况，那就需要你的灵活转变咯！