了解你是哪一类型胖妈咪 对症下药速达减肥目的

大多数女人都在终身致力于减肥。特别是刚生完宝宝的妈妈们，她们刚生完孩子就要开始瘦身，否则就会永远摆脱不了肥胖。但是你首先要了解自己的肥胖是属于哪一种类型的，这样才好对症下药。今天小编帮大家总结了胖妈咪的几种类型，让我们一起来看一下吧。

一、产后水肿型

想要辨别自己是哪一种类型的胖，你可以从以下几点观察：就算天再热也很难出汗;

吃得很少还是特别臃肿;敲击腹部的时候，会像熟西瓜一样咚咚响;身体有肿胀感，下半身很沉，行动时觉得特别累。

如果你有上述几种情况，就说明你的身体中不是因为脂肪过多，而是有大量多余的水分。

当这些废水无法正常的代谢出去，就会在体内堆积，导致身体变得特别虚弱，而且影响到循环系统，所以脂肪也就更容易堆积在肚子上了。

这种类型的胖妈咪要尽量多吃温热的食物，尽量的多做一些运动，让自己排出大量的汗液，增加代谢效率。

二、胃肠紊乱型

这样的胖妈咪一般都非常喜欢吃东西，但是经常出现排便不畅或者是腹泻的症状，腹部总是有硬硬的感觉而且有小部分的突出，有的时候因为饮食过多而出现胃肠不舒服的感觉。

这类胖妈咪主要是在怀孕的过程中引起了性腺功能的暂时失调而导致身体代谢脂肪能力下降，并且失去平衡。

此类身体激素的改变则导致胖妈咪的胃口比孕前好很多，久而久之出现了排便不畅的问题，渐渐的垃圾在体内堆积才导致了小腹坚硬突出。

所以首先要解决的就是排便的问题，多吃一些粗纤维来加强肠胃的蠕动，并且伴随适当的运动来帮助体内废物排出。常吃新鲜的果蔬、粗粮和酸奶。

三、情绪不良型

刚刚生产完的妈咪多少都会有些情绪上的不稳定，所以当她们出现焦虑不安的情况时就会疯狂大吃。

在怀孕期间她们就会逼迫自己吃大量的食物，为了给宝宝提供营养，而生产完之后则有一种寂寞或者压抑的不良情绪产生。

这样的胖妈咪应该好好的调节自己的情绪，从生产的痛苦过程中走出来，开始生产后的新生活。

可以多和家人朋友们聚在一起，或者是寻找新的兴趣爱好，特别想吃东西的时候，可以去做一些别的事情慢慢的把大吃的习惯改掉。

产后减肥瑜伽 恢复优美身姿

动作1：拉弓射雁式

STEp1：身体保持立正姿势，深呼吸。

STEp2：呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。

STEp3：上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

STEp4：转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。

动作提示：右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不要拱起。

动作2：玲珑圆圈式

STEp1：膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。

STEp2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气。

STEp3：呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。

STEp4：保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。

功效：有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。

动作提示：胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最大。

动作3：白鸽晾翅式

STEp1：坐于地上，双腿放平，上身挺直。

STEp2：保持上身挺直，双腿向上拱起，至脚掌完全着地。

STEp3：上身保持姿势不变同时缓缓向右侧转动，左手小臂搭在膝盖上，手掌扣住右膝盖右侧，右手由身体右侧向后滑动。

STEp4：使右手五指点地，胸部完全张开。功效：促进腿部肌肉恢复弹性，转动上身，使脊柱和颈椎的血液保持畅通，同时紧缩臀部肌肉。

动作提示：上身应处于绷紧状态，并向右侧转动到最大的角度。

动作4：天鹅觅食式

STEp1：两腿平放，坐于地上，深呼吸。

STEp2：两膝盖向上缓缓抬起，双手放于大腿下侧，肘部靠拢，同时用力提起大腿向后拉。

STEp3：脚尖努力向下，脚面保持绷紧状态，腿部正面和脚面应成一直线。

STEp4：呼气，用力低头，前额尽量向膝盖靠拢。功效：减少臀部赘肉的堆积，疏活动脉血管，缓解产后水肿。

动作提示：呼吸时应将意念集中于小腹，并保持呼吸的均匀和注意力专注。

动作5：金蛇回首式

STEp1：身体俯卧，脚面向下脚掌向上，两腿伸直，吸气。

STEp2：呼气，两腿保持伸直状态，腰部以上向上稍稍抬起，两手掌平放于胸部前方，支撑上身。

STEp3：转动头部向自己脚掌望去。

功效：提升胸部，让腿部肌肉保持弹性，展现曲线美。

动作提示：为预防手脚麻木，做此动作时，应提高注意力。

动作6：回眸望月式

STEp1：身体取跪姿，脚尖点地，上身挺直。

STEp2：左腿保持不变，右腿提起，右脚尖向右侧前伸，右脚掌紧贴地面。

STEp3：左手背向身后，右手向右脚尖够去，同时上身向右自然弯曲，头部转向身体左侧观望。

STEp4：固定姿势10秒钟，收回右脚，交换左脚。

功效：伸展运动时压迫腹部肌肉时按摩消化系统和呼吸系统，调节新妈妈食量，减少体内脂肪堆积。

动作提示：不要急于求成，腿部尽量不要弯曲，脚面与腿部成直线。

动作7：折叠扬首式

STEp1：坐于地上，两腿合拢伸直，两脚并在一起，脚尖向上。

STEp2：上身挺直，双臂下垂，吸气。

STEp3：呼气，上身与腿部开始折角，双手向前，够到脚尖后往回拉脚尖。上身身体跟着手的用力，向前弯曲。

STEp4：头抬起，双眼向前看，保持姿势15秒钟。

功效：疏通血管，培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

动作提示：上身向下折叠时，应视自己的身体柔韧度而为，并经常练习，循序渐进

动作8：侧弓式

STEp1：坐于地上，两腿并拢放平，上身挺直。

STEp2：两臂向上伸起，两手分别扣住两臂肘部。

STEp3：使左臂上部紧贴头部左侧，上身开始向右侧弯曲，到最大程度。

STEp4：互换左右，交换练习。

功效：对内部器官起到按摩作用，同时改善睡眠。

动作提示：上身应尽量保持在同一平面。

总结：通过小编以上的总结，你知道你是属于哪一种类型的胖妈咪了吗？只要你能够找准自己的类型，对症下药，找到适合你减肥的最好方法，相信你一定能够快速恢复你的窈窕身材的。