加强肠蠕动的方法有哪些

在我们的日常生活中，我们知道我们人体所摄入的食物只有通过肠蠕动才能够快速地消化，一旦我们人体的肠胃不蠕动或者蠕动的频率变低，都会引起所摄入的食物不消化，从而引起消化不良，严重的时候会引发肠梗阻等比较严重的疾病。所以今天我们就来介绍一些加强肠蠕动的方法。

1.促进肠胃蠕动的方法有很多，你可以用手以顺时针的方向，轻轻地揉肚子。每天以瞬时间的方向坚持揉100下。

2.当然，你还可以通过饮食调节来促进肠胃蠕动。保证摄入充足的食物纤维。谷类、水果和蔬菜是食物纤维的最佳来源。大豆和扁豆也含有纤维素，但其中的碳水化合物不易消化，并容易发酵。而能够促进肠胃蠕动的食物还是比较多的，经常吃到的就有：空心菜、萝卜、莴苣、韭菜、芹菜、黄瓜等等，其中黄瓜和芹菜最好能够榨成汁来饮用，促进肠胃蠕动的效果更好。

3.除此之外，在平时的生活之中，你还需要注意经常多喝点白开水，可以的话每天吃一个苹果，这样也是可以促进肠道的蠕动的，从而有利于排便。

4.多运动，运动有助于加速胃肠道排空（蠕动加快）.

5.少量多餐，多吃低热量食物，特别是低脂、高糖的食物。

通过上边的介绍我们知道了都有哪些方法可以加强我们人体的肠蠕动。所以在日常生活中，一旦我们胃肠蠕动不好，引起消化不良的话，可以按照上边介绍的方法进行调理，同时要注意自己的饮食习惯和饮食结构，并且最为主要的是就是多运动。