白领保健秘诀介绍

保健是一个人们很关注的一个问题，现在人们越来越注意自己的身体情况，所以对于白领们来说，健康更是关键，白领们每天的生活作息和饮食都是极其不规律的，所以保健养生是一件和重要的事情，有了好的身体才能更好的工作，接下来我们就为大家详细的介绍一下白领保健的秘诀，

1.多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

2.减少过氧化物的形成

过氧化物是造成*基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3.清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

4.随时注意保湿

每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

5.适度去角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

6.避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。

上面的这些内容就是关于白领保健的秘诀了，生活中有很多值得我们去注意的地方，不管是饮食还是生活习惯，这些都会直接或间接的影响到我们的健康，对于白领们来说，积极的锻炼身体和健康的饮食才能够拥有一个好的身体。