预防牙病的方法有哪些

预防牙病的方法有哪些

俗话说牙疼不是病，疼起来要人命。牙齿一旦有病，会导致连吃东西都困难。所以牙齿是非常重要的。导致牙病的原因非常多，但是大家只要平时注意好对口腔的保护，那么就可以远离牙病的困扰。那么，防止牙病的方法都有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧！

1、时刻保持口腔清洁卫生，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口、早晚刷牙、定期更换牙刷、平时注意彻底清除牙缝中的食物残渣。

2、良好的饮食习惯减少吃含糖食物的次数，因为在牙齿及牙龈边缘有很多细菌积聚，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

3、刷牙齿的外侧用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位重复6-8次。

4、正确的刷牙角度和动作将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

5、刷牙齿的咀嚼面用适当的力量按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

6、刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则，不要只重视牙齿的外侧，而不重视内侧的清洁。

7、注意后面牙齿，口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。

8、使用牙线清洁牙缝小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面上，上下移动，可彻底清洁牙缝。

9、定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。

10、选用保健牙刷和含氟牙膏，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。使用保健牙刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈；含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。

去除口臭的方法

1、使用口气清新剂

口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味，因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

2、喝柠檬水

饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

3、口嚼茶叶

将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更大的奇效。但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

5、正确的刷牙及清洁舌苔

饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。舌头表面呈白色状，亦是导致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能完美预防口臭。电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。