晚上睡觉哼哼怎么办

睡眠障碍是许多人都碰到过的一种问题，睡眠障碍对于人体的影响是非常大的，一般的人都会因为睡眠障碍而烦恼，其实这是一种需要治疗的疾病现象，睡眠障碍的产生和许多的因素有关系，因此，人们对于睡眠障碍的了解程度需要加深，而有的人出现了晚上睡觉哼哼的现象，这该怎么办呢？

一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

从以上的介绍来看，晚上睡觉哼哼这种现象的出现是睡眠障碍的典型体现，这种现象是需要人们重视起来的，因此，有必要的情况下人们可以去医院进行一些辅助治疗，可以从心理方面入手，找到晚上睡觉哼哼的原因在进行治疗。