瘦大腿和小腹有什么方法？

从头到脚，最难瘦下来的就是小腹和大腿了。一些人的身材很好，可是就是肚子和小腿比较影响了全身的体感。不过生活中的小习惯也是可以帮助你瘦下半身的赘肉。很多的上班族都没有时间运动，所以肚子和小腿容易发胖。所以瘦小腹和瘦小腿变得很重要，让我们一起来看看哪些小习惯可以帮助我们瘦肚子和瘦小腿。

方法/步骤

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每天早上一杯“清肠水”，即1.5升水内放入3小勺盐。早上醒来一杯盐水不仅可以清除肠胃内的废物，还可以加强胃肠蠕动，让你体内不易排出的物质通过盐水顺利排出来。

>02

一个人每天需要八杯水，让你轻轻松*理肥胖。这八杯水通过不同的时间摄取。这八杯水可以清理肠胃，提神醒脑，避免暴食促进消化，还可以促进排毒。每次最好是150ML~200ML

>03

有很多人开始相信水喝得越多排毒就越有效果。其实不是这样，水不仅要适当地喝还要前提条件。有些人喝水反而大腿会有浮肿，有这种情况的人可以前一天晚上在盐水中泡脚，可以减轻浮肿的情况。如果你觉得盐水太麻烦也可以在热水中泡脚。

>04

在洗澡中或者洗完澡后进行对腹部的按摩。

1.以肚脐为主，用手指尖向顺时针方向用适当的力量按捏。

2.用手指在肚子上画圆，稍微用一点力。

3.腰上部的两边肉用手指抓捏。

>05

腹部呼吸法！！吸气的时候肚子向外突出，吸完气后保持3~5秒，然后慢慢吐出，吐气的时候肚子慢慢收紧。这个动作只需要睡前做30分钟或者1个小时，就可以帮你收紧你的小腹。

一般大腿比较胖的人，大腿都比较凉，所以要时时刻刻保证大腿的保暖，特别是在冬天的时候，不要贪图一时的风度哦。一定要摆正走姿以及坐姿，姿势不正确也是会引起大腿浮肿和脂肪的堆积，还有平常饭后一定要先走动走动，饭后马上坐着也是会引起肚子赘肉堆积。