【正常一夜消耗多少体重】正常睡一夜消耗多少体重？

很多朋友都喜欢在早上称体重，因为这是最轻的时候，所以很多朋友都被自己的假体重骗了，以为自己瘦了很多。
那么为什么早上会瘦很多呢？就因为肚子空空的，这绝对是人们会马上想到的最直接最直观的原因，那么我们的脂肪是不是在燃烧呢？听说过基础代谢在夜间消耗很大一部分热量，也就是自燃脂肪的想法，其实是错误的。
其实晚上睡觉时脂肪的消耗很小，因为睡觉时不需要物质能量，所以消耗的能量很小，只需要供给部分器官进行功能活动。
当我们的身体平躺时，血液循环顺畅，心脏传递的压力会少很多，心脏会处于较低的心率，所以早上测量我们安静的心率是最准确的，因为这个时间受影响最小，所以我们晚上燃烧大量脂肪的观点肯定是错误的，那么是什么原因导致我们早上瘦了这么多呢？
主要是水分流失！我晚上睡觉的时候不喝水。如果我醒了，我特别想喝水。每个人都应该有这种感觉。反正我就是这样。一般身体好一点的时候晚上不起床。那么我们体内的水分是如何缺失的呢？
主要是呼吸作用。不要低估这种呼吸。事实上，你很大一部分脂肪是通过呼吸排出的。你得整夜呼吸，然后身体就会处于缺水状态。
不知道你有没有早上起床后喉咙有点不舒服的感觉，是因为缺水造成的。所以，早上喝一杯水可以及时调整状态，让喉咙舒服。这些都是你缺水造成的。正常情况下，失水1~3斤是正常的。
然后今天早上体重会下降，所以和昨晚的体重比是不合理的。如果真的需要很长时间，那就每天早上比较体重，这样会更准确，所以不要以为晚上睡觉就是消耗脂肪的时候。别傻了！
而且不要认为晚上熬夜会延长活动时间，这样会消耗更多的脂肪。我们的身体需要休息，尤其是肝脏。如果我们不按时休息，它就不能正常工作，会有更多的问题！
开封市中心医院李芳芳主治医师
擅长：贫血白血病淋巴瘤
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2014-07-26 17:18:26
疾病分析：
减肥是一个长期的工程，需要长期持续。一按按钮就没有快速减肥的方法。但是，如果你能掌握一些减肥的饮食，对你减肥会很有帮助。
指南：
试一试：1。设定减肥目标2。写减肥日记3。多喝水。坚持锻炼，有毅力5。控制热量和脂肪6。吃清淡的7。经常吃水果和蔬菜。均衡饮食9。负热量平衡10。建立良好的生活方式。用耐心和毅力减肥。并且让腹肌更强壮，更难堆积脂肪。
2014-07-26 17:21
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那.我不是说减肥.想问一下减肥过程中体重一夜之间下降0.8斤不正常吗？这两天没运动，只是吃的比以前少了。
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枣庄矿业集团中心医院副主任医师
擅长：肺炎，肺癌支气管扩张，慢性支气管炎
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2018-06-21 09:42:21
你好，一天胖两三斤很正常。你有这样的体重波动是很正常的。不用太担心。如果你腹泻，你需要去医院检查你的大便常规
参见更多医生关于【正常晚上消耗多少体重】的回答正常晚上消耗多少体重。
黑龙江省医院副主任护士霍红
擅长：心绞痛、高血压、猝死、心律失常、心力衰竭、早搏、心脏病
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2018-06-21 10:01:09
你好，突然瘦了0.8斤可能不是真的瘦，也可能和你的饮水量关系不大，也可能是你出汗多，排出的东西多。不用担心减肥，平时吃的清淡易消化，不吃油腻和油炸的食物。主食可以多吃粗粮，少吃淀粉类食物。多吃蔬菜和水果，然后配合有氧运动，你会逐渐瘦下来。
以上是对“一夜瘦0.8斤正常吗”这个问题的建议希望对你有帮助，祝你身体健康！
wangrujian博士88
擅长：高血压、前列腺炎、生殖系统疾病的长期临床工作
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2014-07-26 17:18:31
疾病分析：
朋友你好，减肥最好的方法就是运动，比如骑自行车，就是腿骨感，肚子瘦。做提举和呼啦圈可以有效减少掉在肚子上的肉。跑步，
指南：
可以调节全身，也是很好的减肥方式。睡觉前深呼吸50次。走路时，有意识地抱膝，抬头挺胸，腹部就会结实。
2014-07-26 17:21
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那.我不是说减肥.想问一下减肥过程中体重一夜之间下降0.8斤不正常吗？这两天没运动，只是吃的比以前少了。
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陈安丽二级心理咨询师
他擅长：夫妻沟通，婆媳沟通，亲子沟通，家暴，人际差距
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2018-06-21 10:06:28
你好，按照你说的，首先，减肥一定时间后，他瘦的快一点是正常的。如果你每天都这样减肥，你应该去检查一下。那么我建议你应该吃一些有营养的食物，因为减肥的时候身体需要一定的热量。
文章指南
很多人对休息的体重要求比较高，特别是肥胖的人非常关心休息体重的变化。其实休息重量的变化会受到很多因素的影响，在所有正常情况下，早晚休息重量都会有一些差异，所以休息重量不是静止的，这也和休息重量的成本有关。那么普通人一夜之间会有多少休息时间呢？
1.人的休息体重不是一成不变的，会随着饮食、饮水、温度的变化而变化。如果饮食量少，天气热，少喝水，过度劳累都造成体重下降，你有这种情况很正常，经过一夜的新陈代谢，身体消耗了太多的水分。因人而异，人体肠道油脂或饮水状况，大白天工作过度疲劳，都造成早、中、晚休息的差异。
2.一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里的动能来维持身体功能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够维持你的体温、心脏功能和大脑运作。由于个体之间的大小、体重、年龄和性别的差异，代谢率支出会有所不同。每个人的生活规律不一样，衡量体重的时间也不一样。对于单身人士来说，在减肥期间定期测量体重是很有必要的。每次都要在同样的情况下，比如睡醒或洗澡后的净重，精度不易受影响。保持静止体重，每天称重一次，以便及时应对静止体重的变化，采取对策。
3.早上精确测量休息重量和晚上精确测量休息重量的差值属于0.5-1.5kg的所有正常情况，在早上精确测量休息重量时，休息重量是24小时内最少的时间。因为早上上下需要8个小时，人体在这段时间内并没有吸收所有的动能。在睡眠质量的整个过程中，动能是不断输出和消耗的，因此属于负氮平衡，即消耗超过摄入。早晨，特别是大小便后，人体会在一夜之间代谢掉不必要的废物和物质。所以经过新陈代谢和新陈代谢，休息体重是24小时的最低限度。夜间进行一夜动能和热值摄入，尤其是晚餐后，是24小时休息体重的峰值，比早上高0.5-1kg，都属于所有正常情况。
为您提供全面的信息：
24小时总耗热量的计算方法
男：
年龄：18-30岁24小时基本热量消耗(kcal)=[体重(kg) *0.063*2.896]*240
年龄：31-60岁24小时基本热量消耗(kcal)=[体重(kg) *0.048*3.653]*240
年龄：60岁以上24小时基本热量消耗(kcal)=[体重(kg) *0.040*2.459]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数(体力活动系数：轻度1.55中度1.79重度2.10)
女性：
年龄：18-30岁24小时基本热量消耗(kcal)=[体重(kg) *0.062*2.036]*240
年龄：31-60岁24小时基本热量消耗(kcal)=[体重(kg) *0.034*3.538]*240
年龄：60岁以上24小时基本热量消耗(kcal)=[体重(kg) *0.038*2.755]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数(体力活动系数：轻度：1.56中度：1.64重度：1.82)
人体基本代谢所需的基本热量年龄公式女性18- 30岁14.6体重(公斤)* 450 31- 60岁8.6体重(公斤)* 830 60岁以上10.4体重(公斤)* 600
18- 30岁男性15.2 x体重(公斤)* 680 31- 60岁11.5 x体重(公斤)* 830 60岁以上13.4 x体重(公斤)* 490
也可以去这个网站查询
活动类型的活动能耗(千卡/分钟)
睡眠或休息1.0
静坐1.4
步行(每小时5公里，空载)3.7
步行(5公里/小时，负载10公斤)4.0
办公室工作1.8
实验室工作2.3
烹饪2.1
轻度清洁工作3.1
适度清洁(擦窗等。)4.3
轻活动(台球、高尔夫等。)2.5 ~ 5.0
适度的活动(划船、跳舞、游泳等。)5.0 ~ 7.5
繁重的活动(足球等。)7.5以上
不同的活动消耗90千卡的时间
活动项目时间(分钟)
睡眠80
走路跳舞游泳18 ~ 30
坐着，写字，手工缝纫
体操，购物，上下楼25
电动打字45
熨烫衣服，打高尔夫球25
弹钢琴，切，打台球40
骑车15 ~ 25
办公室工作
打乒乓球和排球
铺床扫地30
打羽毛球和网球
烹饪，机器缝纫30
长跑、爬山、篮球和足球
运动消费
Nap 48
看电影66
看电视72
办公室任务76
驾驶82
学习88
购物110
插花114
洗衣房114
熨烫衣服120
遛狗130
洗碗136
泡枣168
购物180
骑自行车
打高尔夫186
清洁228
郊游240
跳跃有氧运动252
慢慢走255
健美操300
体育锻炼300
舞蹈300
打网球352
滑雪354
坐起来432
跳绳448
拳击450
爬楼梯480
走，555
慢跑655
跑700
游泳1036
活动千卡/千克/小时
睡眠1.1
编织，吃饭，朗读，缝纫，用电动缝纫机，坐着写字1.4
站立休息1.5
削皮，立正，脚踏缝纫机，弦乐器钢琴，拉小提琴1.6
穿衣、脱衣服和编织1.7
弹钢琴大声唱歌1.8
剪衣服开车1.9
洗碗、熨衣服、打字、制鞋2
清洁地面2.2
弹低音大提琴洗衣服2.3
扫地，骑马，走路2.4
演奏乐器和油漆家具2.5
清扫地毯2.6
走路(每小时4公里)和弹钢琴3
木工(繁重工作)3.3
骑行(跳跃)7.7
第八场比赛
围栏8.3
赛车(免费车)8.6
游泳(每小时3.2公里)8.9
恐惧行走(每小时8.5公里)10.3
拳击12.4
划船比赛17
下楼(第15步)0.012千卡/千克
上楼(第15级)0.036千卡/千克
kj/min
睡眠2.7
Nap 3.2
看电影，见3.4
参加3.4课程
自学3.5
坐着休息3.6
阅读3.6
站着休息4
会议4.3
洗脸刷牙4.5
坐着说话4.6
写作4.7
站着说话5
吃5
步行6.2
穿脱衣服7
整理信件7.5
清洁窗户8.3
整理床8.9
站立洗衣8.9
组织家务8.9
唱歌9.3
走路11.3
扫地11.4
广播体操11.6
拖地板
有氧运动12.3
自行车12.6
跳舞13
排球13.7
乒乓球14.2
慢跑15.7
上下楼梯18.6
篮球19
剧烈奔跑23.6
卡路里类型为68千克/小时(68千克的人每小时消耗的卡路里)
爬楼梯1500步(无时间)250卡
慢走(一小时四公里)255卡路里
快走(8公里每小时)555卡路里
慢跑(每小时9公里)655卡路里
快跑(每小时12公里)700卡路里
游泳(每小时三公里)550卡路里
台球300卡
自行车(一小时九公里)245卡
(每小时16公里)415张卡片
(每小时21公里)655卡路里
有氧运动(轻度)275卡路里
(中等)350卡路里
在舞池里跳舞300张牌
健美操300卡
步行机(一小时六公里)345卡
轮滑350卡
网球425卡
跳绳660卡
**680卡
600张乡村滑雪卡(每小时8公里)
参考文献：