丰胸的最快方法 3运动练就傲人双峰

你是不是“太平公主”，你是不是非常羡慕胸部丰满的女生，你想不想拥有丰满的胸部，今天小编就为大家推荐一些丰胸的最快方法，赶紧去学学吧！

如何丰胸：

减肥不减胸的“蛙泳”

在我们游泳的时候，由于需要大幅度地划动双臂，所以同样地也是在做扩胸运动。

特别是蛙泳，投入到水中后，划臂动作的幅度更大，这样就能充分刺激胸部周围的肌肉。其实蝶泳也是能充分丰胸，不过难度较大，最容易掌握的还是蛙泳。

游泳是一项全身运动，兼备减肥和丰胸两大功效，如果你想减肥又想HOLD大胸的话，就要多游泳哦。

挥洒汗水最有乐趣的“网球”

近年来越来越多的人喜欢打网球，看上去是一项比较激烈的运动，其实也很适合女性用来减肥丰胸哦。

特别是在我们做发球(serve)和击球(stroke)这两个动作的时候，胸廓就处于充分打开的状态，这能切实锻炼胸部周围的肌肉。而且打网球丰胸，能让大胸保持一辈子都不缩小哦！

最易上手的“瑜伽”

男女老少，不管是养生还是减肥塑形，最适合不过的莫过于是瑜伽了。

瑜伽有各种各样的体式，其中也有不少是对丰胸具有直接功效的动作，边做瑜伽边保持腹式呼吸，让胸部Up Up。

改善姿势、疗伤、预防疾病、放松身心、减肥塑形、丰胸美体……瑜伽的功效真是数也数不清，而且从易到难，不同阶段和难度任君选择，完全不懂的初学者也很容易上手。

pOINT：弹跳较多的运动有害胸部形态

上面介绍的丰胸运动，多数是通过锻炼胸部肌肉提高承托力来达到美胸效果，那么什么运动对丰胸没有效果呢？那就是一些需要你经常弹跳的运动。

比如快速跑步、打排球、打篮球等运动，都含有大量的弹跳动作，虽然具有不错的燃脂功效，但乳房中含量最多的也是脂肪，脂肪一燃烧起来，胸部可是最首先瘦下来。而且弹跳的动作会令胸部猛烈往下摇动，受重力作用下，是很容易造成胸部下垂或外扩的。

所以，如果不想令胸部变形的话，要适当控制以上这一类运动，偶尔做一做就OK了，尽量做些轻缓有效的运动吧。

丰胸食谱：

推荐丰胸食谱：

1.菊蛋

用料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个。

做法：

①将肉苁蓉刮去鳞片，用温水反复清洗干净。

②将处理好的肉苁蓉和杭菊、松子仁、鸭蛋一并入锅加适量的清水进行煎煮。

③待鸭蛋熟透后，敲开鸭蛋一头的壳再煮约10分钟即成。

美胸吃法：可吃鸭蛋饮汤，每日吃1剂。

丰胸功效：此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。

2.羊肝焖黄鳝

用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。

做法：

①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。

②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。

③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。

美胸吃法：可每日食用1次。

丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可丰胸。

吃什么丰胸：

3、高梁酒烤排骨

材料：猪肋排5根，烤肉酱、高粱酒、松肉粉各适量。

做法：

1、将猪肋排保留长条洗净，沥干水分。

2、把烤肉酱、高梁酒、松肉粉加少量清水调匀，放入肋排腌30分钟。

3、肋排放到烤架上，余汁反复刷在肋排上，移入烤炉用中火烤20分钟，待熟后即可。

4、大漠风沙骨

材料：猪腰排1500克，花生米20克，黑芝麻、白芝麻、洋葱、青红椒各10克，老干妈豆鼓250克，牛肉汁1瓶，李锦记蚝油1瓶，盐、味精、詹王鸡粉、辣椒面各适量

做法：

1、猪腰排洗净，加入调料整块腌制入味，入四成油温中炸成金黄色，捞出沥净油，入卤锅卤至将熟，装盘备用。

2、炒锅入老干妈豆鼓、牛肉汁、辣椒面、芝麻、花生米、青红椒粒炒匀，淋在排骨上即成。

5、川椒排骨

材料：猪肋排12根约1000克，生菜10克。调料味精3克，鸡精3克，生抽5克，美极鲜酱油3克，东古一品鲜酱油5克，料酒3克，四川花椒25克，香油3克，葱7克，姜7克，色拉油2500克。

做法：

1、将猪肋排剁成17厘米长的段，将花椒小火炒香后磨碎待用。

2、把葱、姜、味精、鸡精、生抽、美极鲜酱油、东古一品鲜酱油、料酒、花椒粉放一起调匀，然后下猪肋排腌1小时待用。

3、炒锅下油，七成热时下排骨微火炸6分钟至熟，摆入垫有生菜的盘内即可。

结语：小编为大家推荐的一些丰胸的方法大家都学会了吗？如果你也想要丰胸就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些丰胸食谱大家也可以试试哦！