头发少是为什么该怎么办

很多人都说想要一头健康浓密的头发，就要关爱好自己的身体健康，可是往往有很多的人经常会不注意身体健康，搞得自己的身体新陈代谢排泄不好，经常因此造成头发少的一个主要因素，接下来的文章当中小编就来介绍一下头发少是为什么，平时的生活当中只有和自己的健康是不是有很大的关联呢！

健康头发和营养有关

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

文章当中我们了解到了头发少是为什么，首先呢，平日里我们没有补充好身体的维生素，加上很多的女性经常会喜欢吹头发，染头发，烫头发，这些对头发的伤害非常大，而且长头发的根部已经不再结实就会揪下一大把，所以说女性可要注意了。