肾虚失眠怎么调理

对于男人来说，肾虚是非常可怕的，这会给日常的生活带来非常大的影响，而且还容易让人出现腰膝酸软，失眠等症状。大部分男人肾虚都是因为工作压力太大或者是经常熬夜，大量抽烟喝酒引起的，也有一部分男人是因为平时纵欲过度导致肾虚。那么，肾虚失眠到底应该如何调理呢？

肾虚失眠的调理最关键的就是要把肾虚彻底治好，这样肾虚治好之后，自然就不会容易引起失眠了。

如何调理肾虚？

肾虚了就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！

每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~ 还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~ 另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

总而言之，要想彻底调理好肾虚失眠，日常生活习惯一定要多多注意，每天千万不能吃的太多，毕竟凡事都要讲究适度。吃的太多反而会给身体带来很大的压力，肠胃也容易受到伤害。每天不论做什么工作，都要合理的安排还休息的时间，千万不要熬夜工作。