经常失眠的原因有哪些

人生命中有三分之一的时间都用在睡觉中，所以大家可想而知睡眠对于大家身体的重要性。那么，睡眠的质量会取决于大家的睡眠习惯和睡眠时间的长短等各种因素。但是，同时也有很多人都在睡眠中出现了一些问题，比如经常失眠。那么，经常失眠的原因有哪些呢？大家是否知道？

经常失眠会是什么原因

良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

缺睡除了主要影响人的精神外，对人的健康也有不利影响。经常失眠怎么办？首先人的精神因素容易导致器质性的疾病。其次，长期睡眠不足，还会使人的免疫力降低。另外，因为晚上睡得少，身体的消耗较大，如食物营养补充不够，会造成肠胃不适，久之容易产生肠胃疾病。

经常失眠(怎么办)者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡希望能对经常失眠(怎么办)的人起到一些作用！失眠不是病，但肯定影响健康。

经常失眠的原因有很多。所以大家想要知道自己为何失眠，首先就要看看自己是都有些不好的睡眠习惯或者是姿势。大家睡眠一定要好，另外大家要有好的作息时间，规律作息。这样才能保证好的睡眠，让学习和工作都有效率。