长期睡眠不好到底吃什么？

如今生活节奏加快，现在很多人白天工作时间长，压力又大，晚上回到家一身疲惫，洗了澡还忍不住玩手机到深夜最后失眠，第二天又因为精神不足影响了工作和学习，这样最终陷入了失眠恶性循环。那么面对失眠我们有什么可以吃的来食疗吗？小编给大家推荐几个食疗方法。

1.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

2.丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3.百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

上面三种食疗方法，可以调整身体的状态，虽然见效不快，但经过长期食疗是会有明显变化的。另外，不要因为失眠吃太多药物，虽然在一定程度上很快见效，但很容易对药物产生依赖，而且还会可能出现抗药性，无法根本解决。