长期熬夜害处到底有多少？

熬夜是一种不好的行为，对身体几乎是百害而无一利。特别是长期熬夜的人，身体都是在超负荷的工作，所以很容易打乱自己的生物钟，造成内分泌功能性的紊乱。经常熬夜的人身体比较虚弱，精神、皮肤和身体状况都不是很好。而且生活习惯不健康也会造成一定的危害。那么长期熬夜到底会带来哪些危害呢？

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

上文中介绍了一些长期熬夜对身体造成的危害，但是远远不止这些。除了对皮肤和记忆力的影响，也会直接影响到大脑和精神状况。长期熬夜会出现精神衰弱、失眠、日夜颠倒的生活习惯，同时还会对身体的很多器官造成伤害，比如肝脏、肾脏、心脏等等，毒素没有排出。