改善睡眠的穴位有哪些

现在我们很多人由于工作和生活的压力往往睡眠质量都不是很好，那么用什么方法可以来提高我们大家的睡眠质量，可以使我们在晚上的时候可以好好的休息呢？今天小编在这里就要为大家介绍一下如何按摩改善我们大家的睡眠质量呢。

影响我们健康睡眠的因素是有很多的，包括不良的生活习惯，如睡前喝浓茶之类的，平时睡的比较迟，还有就是睡前想太多，大脑兴奋。下面就来为大家介绍几种穴位按摩的方法，可以改善睡眠哦。

穴位按摩也可以改善睡眠的

方法/步骤

1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸），然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

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2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴（位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

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3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

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4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

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注意事项

看完小编的介绍之后大家应该都知道按摩可以改善睡眠的穴位比很多人服用药物来是自己可以更好地睡眠是有更多的好处的，以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。穴位按摩还是有很多好处的。