一分钟教你快速入眠的方法

生活中，很多人由于生活压力的不断增大，而出现失眠的情况，失眠不仅会影响人们的工作和学习，有时还会直接影响人们的健康，因此，很多人在失眠时，想到的第一个问题就是如何能让自己快速的入眠，拥有一个好梦呢。为此，我们来看看专家是怎么介绍的：

一分钟教你快速入眠的方法：

首先就是有一个良好的作息：最好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

然后就是制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

采用调理型的饮食方法：自然的食物就是最好的治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

一分钟教你快速入眠的方法，以上就是专家给您很好的建议，如果您在晚上睡觉时不能快速的入眠，那么很有可能是失眠症的发生，此时，你就要特别注意了，不仅要及时的进行治疗，也要及时的进行预防，因为只有一个好的睡眠，身体才会健康。