失眠一年多怎么办呢？

在晚上躺在床上美美的睡一觉，成为很多失眠患者的一种奢望，虽然在白天困得人仰马翻的，但是躺在床上就会非常清醒，久久不能入睡是失眠人的主要症状，有的人失眠现象非常严重，甚至时间长达一年多，倍受失眠折磨的人不在少数，那么失眠一年多该怎么办呢？

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

失眠一年多属于长期失眠，慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

治疗方法

失眠的日常调理法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

从上面可以看出来，如果出现失眠一年多的话，大多数都属于长期失眠，出现这种症状应该引起足够的重视，及时到医院进行检查治疗，必要的话可以采取药物进行控制，另外，在平时一定要注意多调理自己，在睡前不要喝刺激性的东西，可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚。