如何瘦腿瘦身呢

随着生活水平生活质量的提高，年轻的女性在怀孕以后，在平常的日常饮食中摄入的营养更多，加上平时缺乏运动。导致在生产后完月子以后出现体型变胖。生产后就想要瘦腿瘦身，来增加个人的自信心，就开始尝试各种的减肥瘦身方法，那么要怎么样的科学合理的来进行瘦腿瘦身呢？

首先应该控制饮食的量减肥要少吃，所有人都知道。但人是铁，饭是钢。早饭可以吃的饱一些，午饭吃的8分饱就可以了。晚饭绝对要少吃，可以减少为原来的1/2到1/3。晚上有点饥饿感是正常的，可以多喝水。这样才能比较快速减掉。而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物，可以吃一点主食或水果。多吃减肥的食品在控制饮食的同时，还要选择合理的饮食结构。减肥效果明显的食物有黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、绿豆、海带、萝卜、香菇、木耳、苹果、山楂等，但为了补充营养，可以吃鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉、牛奶等，这些都不会增加脂肪的。少吃肥肉、大肠、油炸类等油腻的食品。多以清淡爽口为主。

其次是增加运动少吃，还要多运动。运动也很讲究的。不仅是运动的方式，运动的量，运动时间也比较重要。需要减肥的，大多是平时不太爱运动的。可以选择非剧烈运动，比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑，这个不像打篮球那样，但也可以减掉肚子和腿和脂肪。最好是下午5点左右运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动。把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2，3分钟。重复几次。坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡。刚开始可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。

以上所说的控制饮食和增加运动以外，对于刚开始减肥的女性来说还需要更加坚定的减肥毅力。刚开始减肥应当适当的做一些运动，不能做太多过于剧烈的运动，避免造成肌肉拉伤。到中后期时，可适当提高运动量。在减肥期间不可以乱使用过量减肥药。避免造成后期的反弹效果。