运动关节痛怎么办

运动是一件非常重要的事，但当运动后出现关节痛的情况就会影响我们运动的最初目的，限制我们正常的运动。运动关节痛涉及的原因很多，但大多数还是与颈椎病或者风湿病有关系，这就要求我们在运动的时候一定要注意多个方面，不能做高难度高强度的运动，自己安排好锻炼的方式，那么运动关节痛到底该怎么办呢？

建议运动前要进行准备工作，充分放松肌肉。运动后如果没有外伤或者出血。可到晚上睡前用温水泡脚，揉一下肌肉，放松。 如果你是散步等这些轻度的运动，导致的关节疼痛，休息后缓解，运动后又疼，怀疑是颈腰椎病变，

详细做法：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛.

生命在于运动，倘若运动受到了限制，对我们的影响是巨大的，各种各样的其他病症也会随之而来。所以对于运动关节痛应该进行及时的治疗，首先还是应该确定引起这种情况的原因，如果只是运动中简单的劳累导致可自己解决，但若是其他疾病导致就应该立刻去医院检查，及时治疗，早日康复。