怎么运动才能起到锻炼大脑的作用

我们都知道生命在于运动，可见运动对我们的重要性。运动对于我们身体的关节筋骨运转，消耗身体内脂肪，促进血液循环，加强身体代谢等方面都有很大的好处。但我们可能不知道的是运动对锻炼大脑也有很大的作用，当然运动也是要有方式的。那么，怎么运动才能起到锻炼大脑的作用呢？让我们一块来了解一下。

运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。专家建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门．如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙．这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。

运动是一个人保持年轻的最佳方式，不管年龄多大，都要时刻保持一个年轻的心，经常运动，增强自己的体魄。在促进大脑方面多多进行有氧运动，以此增加体内血红蛋白的数量，同时还应该多多开发一些锻炼大脑的运动方式，这样一来，不仅能够锻炼身体，还能够让自己的脑子活起来，可谓是一箭双雕。