增进血液循环的方法有哪些

我们经常会简单手脚冰凉的人，摸起来真的是像冰一样，让人非常的不舒服。手脚冰凉大多数是由于血液不循环而导致的，经常血液不循环对身体的伤害是非常大的。可是该怎样促进血液循环呢？增进血液循环的方法有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

通过上文的介绍，相信你已经知道增进血液循环的方法有哪些了吧！经常运动可以促进血液循环，解决身体冰凉的情况，特别是在冬天，一定要经常运动，对我们的身体大有好处，还有注意有充足的睡眠，经常按摩身体，也是对血液循环大有帮助的。