提肛运动可以控制射精吗注意什么？

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动也是有方法的，并不是简单盲目的去做一些简单的动作，要根据专业人士的指导来做才会更有效果。小编将给大家简单介绍一下提肛运动。有些人会问，提肛运动可以控制射精吗？小编将会给大家解释关于提肛运动是否可以控制射精的问题。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

适量的提肛运动会对身体有好处，大家可以尝试一下在家中有规律的做一下提肛运动，并按照专业的指导来做，那样会更有健身的效果。相信根据小编的介绍，大家可以了解到提肛运动是否可以控制射精的问题了。