缓解网球肘的方法

相信大家对于网球肘，应该不是很熟悉，但是对于一些网球运动员或羽毛球运动来说，网球肘是一种很痛苦的疾病。网球肘是一种肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛，使许多反复用力做肘部活动的人如木工、砖瓦工或网球运动员和羽毛球运动都经常患有此病。那么，有什么方法可以缓解网球肘？

(1)纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;

(2)用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直;

(3)打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中;

(4)一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习;

(5)早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好;疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术;

(6)穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。

(7)网球肘主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。可通过作旋臂屈腕试验来确诊网球肘，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。

(8)发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。

(9)在压痛处注射去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，2～3次为1个疗程。

以上就是缓解网球肘的九个方法，相信大家也都仔细看过了。但是，以上方法只能缓解一些网球肘的治疗，并不是所有网球肘都可以治疗，所以，如果患有网球肘，以上方法又都试过了，结果还没有效果的话，要尽快去医院治疗，以防疾病加重。