晚上睡不着早上醒得早原因

晚上睡不着早上醒得早是什么原因导致的呢，小编下面就为大家来分析一下，一方面可能是因为你有心事，导致神经中枢紧张，兴奋而睡不着，二方面是因为你生活作息时间安排不当，身体的生物钟絮乱而引起的，三方面可能是因为宵夜吃多了，肚子太饱也会睡不着.

建议：

1.自我催眠：白天不要睡，晚上早点上床，克制自己不要翻来覆去，心要静下来，同时不停做深呼吸，进行自我放松，默念"放松，放松，"或者数数什么都行，要屏除杂念，从头皮到脚趾头都要放松，如果你真的做到完全放松，就很容易睡着啦 .

2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免给肠胃造成压力.

3.如果有空，下午可以做半小时运动.

4.晚饭后休息一会儿去散散步，有助消化.

5.遇到有心事，心态要放得开，很简单，你想想一般情况下死不了人就行了！

6.对得不到的事物不要太犯"贪"了，要懂得放下就是自在！！

7.坚持这样早睡早起一段时间你早上不想醒来都不行.

8.祝你心想事成！！

失眠还是比较伤身体的，如果你的晴况比较严重，见议要找出原因。有位朋友的经验搏文对你肯定有作用，看看笔者是怎么做的。他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的番茄豆腐汤的食方：

材料

豆腐，番茄，大葱1颗，姜，淀粉，酱油，盐

做法

1、豆腐切块，番茄切块，大葱只需要把葱绿的部分切成葱圈，姜切末。

2、热锅，少许油，爆香葱姜。

3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。

4、待水煮开之后，加入豆腐。

5、最后加水淀粉、盐、少许酱油调味即可。

平时的时候我们多多注意锻炼，同时在自己感觉压力山大的时候一定要适当的调节好自己，这样我们就能够有一个良好的睡眠状况了，同时平时一定要保持好一个正确的作息时间，睡觉之前不要使自己过于的兴奋那么你一定可以拥有一个好的睡眠的。